韩式色彩减肥法 吃对颜色就能瘦

在美丽的韩剧中，不仅有美丽的女主角和英俊的男主角，还有各种让人流口水的食物。在如此重视身材和外表的娱乐大国和整容大国中，他们非常重视食物中的营养和消脂，不会让油腻占据我们的身体。因此，韩国食品主要是清淡可口的，只要你拒绝油腻的食品家，你就不能错过韩国食品，让我们来看看美味的韩国减肥方法！

1.值得注意的是，食物的颜色比热量更重要

韩国的五色减肥方法侧重于塑造一个健康的体型，它不会发胖，也不容易减肥。根本不需要计算卡路里。在一段时间内抑制卡路里的摄入量确实可以减轻体重。同时，新陈代谢恶化，导致越来越难减肥的尴尬局面。为了塑造一个容易减肥、不容易发胖的身体，我们需要意识到关键的作用不是卡路里，而是食物的颜色。

正如前面提到的，食物颜色的内涵和巨大的力量往往被忽视。如果你想快速减肥，增加红色食物的重量；如果你想让你的皮肤看起来更漂亮，积极使用黑色和黄色。与目的和体质相协调，选择吃一些食物是如此简单。你不需要计算复杂的热量，即使你吃了很多，也是一样的OK。根本感觉不到压力和负担，也感。

Check：减肥彩虹食品！

红:番茄-美容养颜，消除疲劳，改善蛋白质消化。 推荐吃法:生吃或榨汁:

橙:红薯-高含量膳食纤维促进胃肠蠕动，预防便秘。 推荐吃法:红薯玉米粥

黄:玉米-延缓衰老，富含维生素。 推荐吃法:红薯玉米粥

绿色：西兰花-减少过量碳水化合物的吸收，促进新陈代谢，保持正常消化。 推荐吃法:什锦西兰花

紫:茄子-含有的特殊营养物质对一些常见病有很好的防治作用。 推荐吃法：蒸茄子

黑色：木耳-具有一定的吸附力，具有清洁胃和消化纤维素的作用。 推荐吃法:炒鸡蛋木耳

白菜-含有蛋白质、脂肪、多种维生素、大量粗纤维、钙、磷等矿物质，营养丰富。 推荐吃法：醋白菜。

2.以红色为主，辣白菜是好的减肥食品

红色的超能力使提内脂肪燃烧&新陈代谢飞跃。如果你想一下子减肥，建议以红色食物为主。

辣白菜被称为超级减肥食品。辣椒中的辣椒素可以加速脂肪的新陈代谢。辣白菜富含乳酸菌，可以增加肠道好玉菌的数量，避免便秘。由于废物和毒素的完全排出加速，不仅可以减肥，还可以获得白皙滋润的美丽肌肤。

番茄瘦身餐

减肥原理：番茄含果胶，能刺激肠道运动，加速吸收、排泄和血液循环；柠檬酸能促进糖的代谢，燃烧脂肪，番茄红素还能抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪

推荐指数：★★★★☆

西红柿减肥法在日本很流行，目前在韩国也很流行，但到达韩国后有了一点改进。西红柿减肥的方法是建议三餐中有一两餐（午餐或晚餐），其余的饭菜照常吃。

一个番茄只有30卡路里，每顿饭都能吃饱，但不要用高热量的烹饪方法，如油炸和油炸。 连 持续7-10天，每月进行一次。坚持3个月减6~10斤。 另外，番茄有美白养颜的功效，多吃多美！

3.黄色调味品，如大蒜味品促进减肥

大蒜和生姜是这种黄色食物的代表性食物。即使你吃更多的红色食物，如果你的体质不健康，没有活力，新陈代谢和脂肪燃烧也不能顺利进行。黄色是减肥的有力助手。增强体温，使身体强壮，具有解毒作用。此外，黄色食品富含维生素、矿物质和其他营养素，这是其他食物无法替代的。但你不能吃太多。

4.总想吃，容易便秘。这个时候吃黑色。

黑色食品具有燃烧脂肪、增强免疫力、抗衰老、净化体内等多种功效，让女生非常喜欢。特别引人注目的是，它还能调节大脑的神经平衡。过量饮食和便秘是大脑神经失衡的症状之一，也是减肥的两大宿敌。要消除暴饮暴食，需要调节食欲中心，促进从大脑到肠道命令的快速发展，解决便秘问题。因此，脑神经必须正常发挥作用。黑色食品活跃在这一领域。

除上述效果外，黑色食品还含有许多卓越而神秘的力量，尚未解释清楚。

裙带菜、裙带菜根叶、羊栖菜等海藻类食品富含食物钎焊维度，可预防便秘。矿物质营养价值高，对消除长期废气有显著作用。请多吃点。此外，韶关看起来像白色，在韩国减肥中被列为黑色食物。感觉很饱，值得推荐。

5.早上充分发挥白色力量，为大脑补充能量，提高代谢效果

"碳水化合物，如水化合物容易发胖，千万不要吃。"这种观点似乎是瘦身的真理。但这是相当危险的！对于控制所有神经的大脑功能来说，代表碳水化合物的白色食物是或缺的。若不服用，则会出现调节神经紊乱、易疲劳、眩晕、恶心等症状。神经平衡紊乱后，基本代谢下降，新陈代谢无法顺利进行。为了快速燃烧脂肪，绝对不能不吃白色食物。当然，你不能吃太多。你需要控制摄入量。总之，一口不吃绝对不科学。暂时减肥可能会导致更严重的反弹。白色食物能促进大脑运动，早上适量摄入。这是减肥的秘诀！

6.晚餐时，你需要为虚弱的身体提供能量，调节平衡，促进健康。让我们看看小编的建议。

推荐韩式晚餐

烤五花肉排毒

一般来说，人们认为吃猪肉很容易发胖，所以烤五花肉被认为是减肥的死敌。如果你想减肥，你自然应该和烤五花肉划清界限。事实上，这是一种误解，事实并非如此。

虽然猪肉含油量高，但它是一种很好的减肥食品，也是一种很好的营养食品。级流行音乐女王碧昂丝、韩国著名歌手兼演员沈恩珍曾用猪肉减肥塑造美丽身材。猪肉不仅含有 蛋白质含量高，营养丰富，能抑制食欲，补充体力。它不是减肥的死敌。相反，它实际上是一种营养健康的食物。

烤五花肉有很好的解毒作用。长期在灰尘环境中工作的人会吸入大量灰尘。吃烤五花肉可以有效预防硅肺病，因为五花肉的脂肪可以排出汞、钠等有害物质。 脂肪酸为不饱和脂肪酸(亚油酸、花生四烯酸)，能防止血管内胆固醇沉淀，适合血液循环。

凉拌豆芽

洗净豆芽，沥干水。在锅里加入适量的水，煮沸后，将豆芽倒入锅中，漂白一段时间，然后取出沥干水，放入容器中，加入一些大蒜、芝麻油、盐、葱、切碎的胡椒粉，搅拌均匀。这道菜不仅清爽，而且有助于解毒和去除水，这样你就可以很容易地减肥。