新苹果减肥餐 5款让你快速见效

我相信每个人都尝试过很多减肥食谱。你又试过这个了吗？苹果减肥餐。众所周知，苹果是一种有效的减肥食品。今天，小编将向大家介绍这苹果减肥餐，推荐减肥专家帮助您有效减肥。

3天瘦10斤苹果减肥餐

很多人不相信苹果减肥方法可以让你在三天内减掉10金，这是真的哦，一般来说，胖女孩三天可以减掉8-10金，肥胖女孩是10金标准，超重女孩会更瘦，这是根据基础的大小，绝对不能少于8金，所以不用担心。

苹果的减肥方法很简单，很容易坚持，只要克制自己，每天吃三个苹果，可以作为早餐、中餐和晚餐吃，好在晚上6点前吃，因为新陈代谢越晚，就越慢，不容易消化。

3天瘦10斤苹果减肥食谱

苹果蛋饼

材料:2个苹果(约300克)，4个鸡蛋，150毫升鲜奶，25克糖，适量色拉油。

做法:将鸡蛋打碎，加入鲜奶和糖搅拌。去核苹果，切成花片。加热锅，加入油，然后将蛋浆倒入锅中，用小火煎。将苹果片铺在蛋糕上，底部煮熟后翻炒，然后装盘。

果香脆卷

材料:翠玉苹果2个，鱼400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。半个哈密瓜，4个春卷皮，1个葱，1片姜，少许盐和淀粉，适量植物油。

练习：切鱼片，用洋葱、姜和调味料腌制10分钟，备用。苹果和哈密瓜去籽，去皮，切成鱼大小相同的方形，淀粉变成糊状。用春卷皮包裹鱼片、苹果和哈密瓜片，用淀粉糊粘在一起，在锅里炸脆，捡起来，沥干。把每一块切成盘子。

果粒通心粉

材料:1袋通心粉，1个苹果，150克瘦猪肉，1头洋葱，半根胡萝卜，少量西兰花，2茶匙油，少许盐，味精，番茄酱，糖。

做法:先煮通心粉，冷水过多，沥干水备用。苹果洗净切丁，用盐水浸泡捞起，备用胡萝卜切丁，和西兰花一起煮，瘦肉剁碎。在油锅里加入洋葱，稍微炒一下，然后加入肉末炒一下，加入上述材料，搅拌均匀后调味。

苹果什锦饭

材料:1碗白米(约150克)，1个富士苹果，3片火腿，1个番茄，少许绿豆玉米粒，1片芹菜，适量植物油、盐、味精。

做法：苹果洗净，切丁，用盐水浸泡，捞起，沥干备用水。

苹果牛奶窝鸡蛋

材料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法:将苹果切成块，放水煮熟；加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋煮熟。

3天瘦10斤苹果减肥方法注意事项

连续三天只吃苹果，不吃其它水果和食物。

2.你可以按三餐吃苹果，或者饿了就吃。

3.不管是什么样的苹果，好是红苹果。绿苹果酸，怕刺激肠胃。

4.苹果要吃新鲜的，洗净去皮，避免农药残留。

5.这三天口渴时，可以喝开水或无刺激性茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

在减肥过程中，你的肠胃会非常敏感，所以要避免喝红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等咖啡因饮料，以免肠胃不适。

7.苹果减肥期间，如果便秘，第三天晚上可以喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。