6款减肥早餐食谱 减肥从早餐开始

夏天快到了，冬天囤积的肥肉MM我们，减肥迫在眉睫。让我们从早餐开始，制定我们的减肥计划。今天，小编将为您带来一些减肥早餐。让你随时准备减肥。

豆浆红薯粥

材料:米饭少，红薯1，大豆适量

做法：

1.将豆子洗净浸泡一夜，将红薯洗净去皮切块；

2.将浸泡一夜的豆子打成浆，煮沸；

3.加入红薯块和一点米饭。用小火慢慢煮至稠。

枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法：

1.将炒好的明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，煎2次，然后滤出药汁备用；

2.山药去皮、洗净、切成小丁备用；海带洗净，切成丝备用；

3.将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞、适量水，然后用大火煮沸，转小火炖煮，煮熟后加入糖。

香菇肉丝粥

材料：5个蘑菇、100克鸡丝、40克玉米粒、60克胡萝卜、30克新鲜莲子、8个红枣、75克白米、15克芡实、山药、适量盐、3片姜母、2片葱、胡椒粉。

做法：

1.玉米粒洗净，萝卜洗净，切成丁，鸡肉洗净，切成丝备用；

2.切姜母、香菇、青葱备用；

三、将红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用；

4.在锅里放1勺油。先用小火加热，然后加入葱、姜、蘑菇炒香，然后加入所有配料。除了鸡肉丝，直到炒好，再加入鸡肉丝继续炒。鸡肉煮熟后，倒入白米粥，撒上胡椒粉调味。

白菜粥

材料：大白菜，熟米。(卷心菜和米饭的比例是4:1，如果是家常早餐，卷心菜和米饭的比例可以是2:1。

做法：

1.将卷心菜切成短丝，准备葱、姜、蒜末；

2.将适量的油倒入热锅中，用葱、姜、蒜炒熟，然后加入卷心菜丝翻炒。汤出来后，加水和米饭，中火煮，直到米粥粘稠；

出锅前加入少量盐。

五彩米薏米粥

材料:大米适量，紫米适量，黑米适量，糯米适量，薏米10克

做法：

1.原料收集，薏米泡发约4小时；

二、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜；

3.在砂锅中加入适量的温水或沸水，加入浸泡过的彩米和薏苡仁，用小火煮至浓稠。

杂粮粥

材料:五谷米适量，水适量

做法：

1.将杂粮洗净，浸泡一晚，第二天早上将浸泡过的水倒入电饭煲中。如果水不够，可以加一些。一般来说，它是浸泡后杂粮的两倍，更合适；

按下粥键就可以等吃了，如果是会溢出的锅，大家都要看牢哦。