41岁辣妈身材赛少女 水果食谱搭配吃出好身材

近，41岁的辣妈吴玟萱在网上再次走红。之前网友疯传她和儿子的照片比姐弟好。近，她在网站上上传了她的泳装照片，展示了她完美的身材，吸引了网民的围观，并大喊大叫hold不住了。这位41岁的辣妈不仅看起来像个女孩，而且身材也很好。看也有这样的想法吗？假如我有这样的身材！为什么我比她年轻，身材不如她？怎样才能有好身材？小编今天就来回答你的问题。

首先，小编会介绍几种神奇的水果，这些神奇的水果，只要你坚持吃，就能达到减肥的效果。

1 、苹果 120g/60kcal

苹果富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速解毒，减少热吸收。此外，苹果还含有更多的钾，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼一点硬度的苹果，释放成分，不仅饱满，而且热量也不高。

2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸有助于增加消化液，促进消化功能，易于吸收营养。此外，它富含维生素C，葡萄柚大约有100豪克，不仅能消除疲劳，还能美化肌肤！ 重要的是它含糖量低，适合减肥补充维生素C。

3 、蕃茄 100g/25kcal

番茄含有番茄红素，食物纤维和果胶可以减少热量摄入，促进胃肠蠕动。独特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的味道，是一种很好的健康成分！

4 、菠萝 205g/60kcal

菠萝的蛋白质分解酶很强，虽然可以帮助肉的蛋白质消化，但如果在饭前吃，很容易造成胃壁损伤！ 所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

5、 香蕉 75g/60kcal

香蕉富含食物纤维，维生素A，钾等，因此具有良好的整肠功能，强化肌肉，利尿软便功能。对于经常便秘、皮肤干燥的女孩来说，这是一种又瘦又漂亮的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉可以在进食后立即消化，并迅速补充体力。香蕉很饱，只要你吃一个就可以包裹腹部，卡路里很低，不要认为他不利于减肥，因为它很甜。

6、 奇异果 125g/60kcal

维生素C超多的猕猴桃（猕猴桃）一直是漂浮女孩的爱。像菠萝一样，猕猴桃也含有大量的蛋白质分解酶，所以好与肉类菜肴搭配。一些酸甜的猕猴桃有预防便秘、帮助消化和美化皮肤的奇怪效果。它们一年四季都有。美女们可以努力吃！

7、柠檬100g/24kcal

柠檬酸主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热代谢的必要物质，也具有消除疲劳的作用。 柠檬的维生素C含量也是众所周知的。美女通常用它来美白皮肤。它促进肠道蠕动的功能通常被减肥的人用作辅助饮食！

水果可以在饭前或饭后吃，但晚餐应该吃什么呢？今天小边将继续为您搭配一些减肥食谱。

食谱一：

早上：吃一袋鸡蛋和牛奶，或豆浆和鸡蛋。早上10点前吃水果，吃两个，不大不小，西红柿好，或梨，橙子也可以，不要吃更多的糖。

中午：不要吃肥肉，不要吃猪肉，不要吃意大利面，吃瘦牛肉或鸡肉，不要吃鸡皮，牛肉吃三块，鸡肉，不能吃太多，多吃蔬菜，轻，蔬菜或卷心菜减肥快，其他慢，好不要冲洗吃，也胖，通常不吃甜。

晚上：吃黄瓜。 出去散步一小时，保证减肥。

食谱二：

早餐：一碗红豆米粥，一盘清爽配菜，一把龙眼或枣。

午餐:一份西红柿炒鸡蛋，一份木耳拌芹菜，一份炒油麦菜，一碗米饭。

晚餐:一份菠菜猪血豆腐汤，一份炒土豆丝，一份凉拌白菜心。

食谱三：

早餐：1份酱豆腐，1碗蒸蛋汤，1/2个馒头。

午餐：一份凉拌西兰花，一条清蒸鱼，一份青椒冬笋丁，1/2碗米饭。

晚餐:凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥。