林志玲外滩拍广告秀美腿 五大瘦腿食物帮你变出火辣美腿

近，林志玲穿着热短裤出现在上海外滩拍摄广告。热短裤展现了林志玲修长的双腿，吸引了许多路人。我相信这些路人中有很多MM抱着一颗嫉妒、嫉妒和仇恨的心。今天，小编会告诉你不要嫉妒。即使你不锻炼，小编也能帮你MM变得火辣美腿。怎么变？跟小编一起学吧。

林志玲外滩广告秀美腿

一、瘦腿食品

芹菜

芹菜中所含的胶质碳酸钙很容易被人体吸收，钙的摄入可以防止腿部水肿，不会出现萝卜腿，芹菜富含钾也可以帮助瘦腿。

芝麻

提供人体所需的维生素E、B1.钙，芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿更容易。每天吃一些芝麻对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉末，或直接购买芝麻糊，以充分吸收。

大豆

瘦腿快吃什么？试试大豆。大豆不仅含有纤维素，还含有蛋白质，可以使大腿和小腿的脂肪变得强壮。更重要的是，大豆的热量很低。多吃不会发胖。

圆白菜

卷心菜富含β胡萝卜素，维生素C、钾、钙。一杯卷心菜相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，是美容皮肤的重要法宝；钙是强骨的佳搭档。

葡萄柚

独特的枸椽酸成分使新陈代谢更加顺畅，热量低，但钾含量是水果中好的。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝柚子的酸味！

二、瘦腿食谱

米醋圆白菜

材料:两片卷心菜，三片芹菜，半勺米醋，少许糖和盐。去掉卷心菜的硬芯，切成细丝，切成小块备用芹菜。

做法:将切好的卷心菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌过的米醋。

吃法：晚餐吃一份卷心菜，然后吃燕麦粥或其他粗粮。

减肥原理：卷心菜富含β胡萝卜素，维生素C、钾、钙。一杯卷心菜相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C可以美化皮肤；钙可以增强骨骼；芹菜健胃顺肠，有助于消化，对下半身腿部曲线起着至关重要的作用。

柠檬马鞭茶

材料:马鞭草4克，柠檬草4克，迷迭香4克

做法:将上述药材冲入250c.c热开水，炖20分钟滤渣后饮用。

效果：马鞭草的味道有点冷，可以消除水肿，但也可以减轻生理疼痛。柠檬草可以帮助消化、利尿和消除腿部水肿。迷迭香可以消除肠胃胀气，冷静下来，增加记忆。

提醒:孕妇和腹泻者不宜饮用。每天早晚喝一杯，建议每天多喝两杯。

花粉茶

忌用者：孕妇，胃弱者。

材料：5颗莲子心，50克皮冬瓜，15克天花粉，10克苦瓜

做法：冬瓜、苦瓜用清水150c.c。煮沸，加入其它材料，冷却后饮用。

使用方法:五天一疗程，一天一次，间隔三天，下一个疗程不能继续

三、温馨提示

少吃盐去水肿

经常吃多盐食物，容易使体内积水过多，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦腿肌肉避免水肿。除了减少盐的吸收外，你还可以吃更多的钾食物，因为钾有助于排出体内多余的盐，钾食物包括西红柿、香蕉、土豆仔、芹菜等。

2.维生素B加速新陈代谢

维他命B糖可以转化为能量，B可加速脂肪代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。