五款美味瘦身食谱 有效控制食欲健康瘦身

冷空气来了，天气又变得越来越冷了，大多数人在饮食上都忍不住难以控制，所以有很多爱美的人MM在如何减肥面前无助地举起白旗。别担心，今天为你准备了一些控制食欲的技巧，五种美味的减肥食谱，可以帮助你有效控制食欲健康减肥，来看看。

八宝白菜

配料：卷心菜250克，新鲜竹笋50克，水蘑菇50克，香肠10克，鸡腿50克，虾10克，新鲜汤适量芝麻油5克，精盐、料酒、葱、味精。

①卷心菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成约3厘米段，用沸水，排水，冷却；鲜竹笋、蘑菇切成英寸段；鸡肉、香肠切成片。

②将鲜鲜的竹笋和蘑菇丝放在碗的边缘，将卷心菜放在碗的中央，然后将鸡片、香肠片、虾放在上面，放入蒸锅蒸。

③加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸，倒在上面即可食用。

红绿皮蛋羹

配料:番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实际消耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉。

①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后切成薄片，蔬菜洗净后切成2寸(6cm)长段。

②炒锅生气。将植物油烧至80%热，将皮蛋片炸起泡，排出多余的油。

③锅中加入鲜汤，加入姜米。

④煮沸后，加入番茄片和蔬菜，加入精盐和味精，煮沸，加入葱花。

三、素鸡做饭

配料:素鸡250克，栗子250克，卷心菜100克，豆粉5克，酱油20克，植物油25克，鲜汤100克，白糖、精盐、味精、料酒、姜汁。

①素鸡洗净后，切成3厘米见方的小块；切开卷心菜，切成3厘米见方的块；板栗去壳。

②炒锅上火，将油烧至70%热，放入素鸡块，炒至金黄色；然后加入栗子和卷心菜，炒几下。

③加入鲜汤、酱油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，小火炖10分钟

④后，用水豆粉勾英，加入味精，放入锅中。

4、腐竹香菇

配料：水发腐竹250克，香菇100克，青菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、白糖各少量。

①将腐竹切成2厘米见方块；将育菜叶切成同样大小的块；如果蘑菇太大，也要切小。

②炒锅生气，将植物油烧至70%热，放人腐竹、青菜叶、香菇炒，加400克清汤。用旺火煮沸后，加入酱油、糖和味精。

5、豆腐皮肠

配料:鲜豆腐皮大，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，绿笋70克，葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，芝麻油，料酒，精盐，味精，辣椒粉。

①豆腐皮用温水浸泡，切成3厘米宽30厘米长的片，铺平备用；

②将蘑菇、马蹄、竹笋洗净切成丝，加入干豆、葱、姜，加入精盐、酱油、味精、料酒芝麻油、番茄酱、胡椒粉、豆粉，搅拌均匀。

③将豆粉、蛋清和糊状，均匀地放在豆腐皮上，混合各种丝

④等量放在豆腐皮一侧，卷成卷，蒸15-20分钟，取出冷却，用斜刀切成薄片食用。