减肥水果早餐食谱 帮你燃脂又美颜

水果作为主食已经很常见了，没有脂肪含量只有少量的糖，维生素和维生素含量超高，用于减肥是好的，减肥专家推荐减肥水果早餐食谱，脂肪燃烧美。

水果食谱减肥早餐

水果早餐是好的，营养美味，不会给胃造成负担，也能加速新陈代谢，促进肠蠕动，加速排毒排便，除了早上好的消化系统，所以吃减肥水果也能成功达到美容效果哦，减肥眼睛不是很好吗？

水果便当是海底

材料:芒果1、桃子1、油桃1、甜瓜1、甜杏1、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、适量的海藻，少许生菜。

做法：

1.将食材全部清洗备用(用淡盐水浸泡)。

2.切开甜瓜去籽。

3.将甜瓜去皮，切成均匀块。

甜杏去皮切块。

5.取半油桃和桃子去皮切块。

6.将生菜叶放在便当盒底部。

除芒果和甜瓜外，一排排地代码水果。

后铺一层甜瓜盖顶。

生菜取叶切成水草。

芒果去皮切片，切出海星形状。

11.一块油桃加一个提子和海藻剪的眼睛组合成小鱼。

一半带皮的油桃和切好的海藻做成小螃蟹。

切开提子压出小鱼的形状。

荔枝加油桃和切好的海藻做成水母。

后，将小鱼和螃蟹组合在便当盒上。

蔬果沙拉

材料：苹果200g、草莓100g、适量小番茄、卷心菜、沙拉酱、罐装黄桃。

做法：

1.准备材料。

2.去皮，草莓洗净切丁。

3.加入小番茄块和卷心菜丝。

将黄桃罐头切成块，可加入一小勺罐头汁。

5.挤沙拉酱。

6.搅拌均匀。

蛋松果酸奶杯

材料：60种低筋面粉g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1，砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量，果酱适量，蓝莓适量，樱桃适量。

做法：

蛋松材料，黄油不需要软化，直接切成小块。

2.筛选低粉和杏仁粉，加入砂糖和面包糠。

3.块状黄油，用手搓成颗粒状。

加入蛋黄搓均匀。

5.将揉好的蛋松包保鲜膜放入冰箱30分钟。

6.烤箱提前预热，静置蛋松180°烤15分钟左右，颜色金黄，晾凉备用。

7.水果洗净去核。

在杯子里加入适量的酸奶，再加入一层果酱。

再覆盖一层酸奶。

撒上适量的蛋松，装饰水果粒即可。

香橙薄脆饼

材料：黄油80g、低筋面粉220g、橙味果珍100g、蛋清2个。

做法：

1.用橘子味的果珍，做橘子脆饼。

2.将室温软化的黄油和果珍混合在一起，不用打发。果珍没有颗粒。

三、分三次加入蛋清搅拌均匀。

加入过筛的低筋面粉，揉成面团。

5.把面团放在保鲜袋里，擀成薄片。在冰箱里呆15分钟。等的时候吃了个苹果。

6.15分钟后，用剪刀将保鲜袋两侧切开，用刀将硬面切成块。