夏日4款减肥食谱 开胃又消脂月瘦10斤

很多MM想快速减肥成功，但炎热的夏天真的让人个人不想锻炼，一些不健康的减肥药也让一个人非常不安。后，只依靠减肥食谱，但天气真的很闷，尤其是在中午，我不想吃东西。接下来，我推荐四种夏季减肥食谱，消除脂肪和开胃菜很好，健康减肥每月减掉10金不反弹。

木耳炒西芹

原料：木耳、芹菜。红椒、蒜

生产方法：新鲜真菌、红胡椒洗净切割条，嫩芹菜去皮切割条，大蒜拍打腐烂。在锅里加水，当水打开时，加入真菌、芹菜，用火煮一点，倒出备用。此外，在锅里加油，加入大蒜和红胡椒条炒锅，加入新鲜真菌条、芹菜条，加入调味料，用中火炒味道，加入湿淀粉，炒几次。

功效：真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能集中吸附人体消化系统中残留的灰尘杂质，然后排出体外。

雪梨番茄汤海带

原料:适量海带(浸软)、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮

生产方法：清洗海带、雪梨、西红柿、无花果和枣。雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后冲洗干净，陈皮浸泡，刮去果肉。煮适量的水，把所有的材料都放进去。慢火煮2小时，用盐调味。

功效：海带富含钾。它使用一种矿物质，可以消除浮肉，有助于平衡体内的钠。如果体内钾过少，会引起细胞水肿，使浮肉更加明显。雪梨能治疗便秘，促进消化，番茄红素和食物纤维能促进人体新陈代谢，清除肠道残渣。研究表明，每餐喝番茄汁可以促进体内脂肪的燃烧。三种食物有很好的减肥效果。

银耳冬瓜消脂汤

原料:冬瓜、银耳、薏米、白芷、红枣

制作方法:薏苡仁洗净浸泡1小时，银耳、白芷、黄芪、去核红枣洗净备用。先煮5杯水，放入浸泡过的薏苡仁中，然后小火煮20分钟。冬瓜莲皮洗净切块，放在一起，小火煮一小时，后加盐调味。

功效:冬瓜营养价值高，热量低，能消肿利尿。银耳是粗纤维减肥食品。

绿豆海带粥

原料：适量的绿豆、海带、粳米

制作方法：先将绿豆煮熟，加入粳米煮至成熟，再加入海带丝。每天可分两次吃一剂。

功效：绿豆营养丰富，具有利水消肿的功效。它是一种神圣的解毒产品，具有高纤维、低脂肪的特点。绿豆和海带具有很强的祛脂减肥能力。