7日减肥餐单 超效刮油塑曲线美

减肥的方法有很多种，但要达到减肥的目的和健康的方法真的很难。如果你还在犹豫怎么减肥，不妨试试健康的七天健康蔬菜减肥汤。纯天然蔬菜没有任何有害物质，可以让你安心食用。同时，为什么不呢？

七天瘦身汤是用纯天然蔬菜烹饪，以一周为单位，每天改变不同的汤品种来增加新鲜度，但避免调味品过高，一天体内热量在基本代谢率低于1200卡路里，一般只要坚持，一周瘦5-6金并不难。

星期一：香菇汤

材料：洋葱50克，高丽菜100克，香菇100克切丝，荷兰芹100，水，盐。

制作方法：

1.先把所有的蔬菜净，再洗净备用。

然后将洋葱、高丽菜、香菇、荷兰芹全部切成丝状。

3.然后将锅里倒5碗水，把切好的蔬菜都放进去煮。

4.蔬菜煮好后，从锅里放一点盐。

减肥效果：新鲜蔬菜不仅营养价值高，还能让你不用担心卡路里负担，是减肥的圣人，尤其是蘑菇，不仅富含蛋白质和碳水化合物，还能促进钙的吸收，让你减肥后更健康。

星期二：豆芽青椒丝汤

材料：金针菇30克，黄豆芽100克，青椒100克，木耳100克，汤，水，盐。

制作方法：

1.首先将所有蔬菜洗净，将青椒切成丝状备用。

然后把所有的蔬菜都放在锅里，加入5碗冷开水煮。

3.蔬菜煮熟后，出锅前加入少许盐调味。

减肥效果：晚餐喝一碗豆芽青椒丝汤，不仅能补充身体所需的各种营养，还能加强身体各种技能的新陈代谢，青椒是一种很好的脂肪燃烧食品，融入减肥汤，可以发挥佳的减肥效果。

星期三：黄瓜金针菇汤

材料：金钉菇80克，香菇20克，大黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜，盐。

制作方法：

首先，把所有的蔬菜都洗干净。

2.将黄瓜切成片，鲍鱼菇和蘑菇切成条状备用。

3.然后把所有的蔬菜放在锅里，加水煮。

4.煮10分钟左右，放入香菜一起煮。

5.出锅时加盐调味。

减肥效果：黄瓜含水量惊人，利尿降压，增强身体免疫功能，金针菇成为减肥蘑菇，不仅热量低，而且能迅速产生饱腹感，是一种非常有营养的减肥食品。

周四：牛蒡萝卜豆汤

材料：牛蒡100克，白萝卜100克，红萝卜100克，毛豆50克，汤，盐。

制作方法：

首先，把所有的食材都洗净切成块。

2.然后把汤放进锅里，然后把所有的食材都放进去煮。

3.即将煮熟后，加入盐调味。

减肥效果：牛蒡是一种有效的蔬菜，含有水溶性食物纤维，能清洁肠道，减肥不伤害身体，萝卜营养丰富，也能加强身体新陈代谢，让身体积累脂肪有效消除，从而创造瘦体质。

星期五：莴苣花椰菜汤

配料：生菜120克，花椰菜150克，四色蔬菜80克，汤，盐。

制作材料：

1.首先将所有蔬菜洗净切成块备用。

2.然后把汤放进锅里，然后把所有的食材都放进去煮。

3.煮熟准备出锅时，加入少许盐调味。

减功效：肥料营养丰富，热量低，还能改善人体糖代谢功能，促进胃肠蠕动，花椰菜能消除肿胀，使体内废物顺利排出，改善便秘解毒效果很好，同时能迅速产生饱腹感，容易感觉饱，有效控制食物量。

星期六:木耳大白菜汤

材料：大白菜200克，木耳50克，金针(干)30克，芥末50克，胡萝卜100克。

制作方法：

首先，把所有的蔬菜都洗干净，把大白菜切成段，胡萝卜切成丝备用。

然后把所有的蔬菜都放进锅里，加入5碗水一起煮。

3.煮十分钟左右，加入芥末再煮。

4.后出锅时加盐调味。

减肥效果：大白菜富含膳食纤维，能加强胃肠蠕动，排便，减少体内毒素，防止体内脂肪堆积，真菌能调节脂肪代谢，增加人体肠道功能，使减肥更快、更有效。

星期：丝瓜发菜笋汤

材料：笋片150克，发菜20克，丝瓜200克，葱花，盐。

制作方法：

1.首先蔬菜全部清洗干净，全部切好。

然后把蔬菜放进锅里，把所有的蔬菜都放进锅里煮。

3.后出锅时加盐调味。

减肥效果：丝瓜是夏季很好的蔬菜，可以减肥除便秘，加速身体快速解毒过程，改善新陈代谢，热量低，头发蔬菜有调节胃的作用，可以发挥很好的减肥效果。