喝粥能减肥吗 6款减肥粥清肠排毒又刮油

说到减肥，很多MM大家都希望更倾向于饮食减肥茶、减肥食谱、减肥汤等。喝粥可以减肥吗？当然。你喝什么粥可以减肥？今天，小边将介绍一些减肥粥。帮助你清除肠道解毒和刮油。

强效减肥粥

一、红豆绿豆减肥粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，枣10克

做法：

1.红豆和绿豆好在冷水中浸泡一小时，这样更容易煮沸

2.将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，煎至豆腐烂。

食用方法好后，分两等份，一份趁热，连汤带豆、山楂、枣一起吃。

推荐理由：红豆、绿豆是解毒产品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消除食物，减少脂肪。红枣调和胃气，补充血液，滋润干燥。这里共享，帮助大限度地发挥各种单一产品的效果。

二、紫糯薏米减肥粥

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子，枣子，蜂蜜，玫瑰酱。

做法：

1.将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；

2.将上述材料放入电饭煲，按粥键；

3.将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量的玫瑰酱。

推荐理由：黑糯米营养价值高，除蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1、B等等。黑糯米有补血养气的功效，补血养气，女生多吃不仅能减肥，还能吃好看！

三、红豆山楂粥

材料：红豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g

做法：

1.将红豆浸泡半天；

2.用山楂、米饭、红糖煮粥。

推荐理由:肥胖、水肿、脚湿、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛或食物停滞、肉积不消。

四、鲜果燕麦减肥粥

材料:燕麦60克，苹果1，香蕉1小根，猕猴桃1，樱桃多，葡萄干适量，鲜奶200ML、水300ML

做法：

1.取一小锅入水煮沸，将燕麦放入锅中煮成粥，煮沸后煮约3分钟。

苹果皮切丁，香蕉和猕猴桃切丁，葡萄干用水冲洗两次。

将煮好的燕麦放入容器中。

4.将三种水果丁混合在燕麦片表面，注意颜色搭配。撒上葡萄干，倒上鲜奶，后用樱桃装饰。

推荐理由：燕麦是一种粗纤维，可以帮助消化，适合早餐，加入苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果更有营养，减肥！

五、玫瑰情人减肥粥

原料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯

辅料：蜂蜜 适量

做法：

1米洗净沥干，玫瑰洗净剥瓣备用。

2.鸡汤加热煮沸，加入白米煮至滚动时稍微搅拌，中小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣煮3分钟。

3.碗中加入蜂蜜，加入热稠粥拌匀即可食用。

推荐理由：

1.玫瑰是女性好的天然美容保养产品之一，无论是泡茶还是直接吃花瓣，都有调经、促进血液循环、预防便秘的作用，进而使皮肤光滑有弹性。

2、蜂蜜热，会使蛋白质等营养物质转化为蛋白酶，可使胃迅速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。

六、芹菜减肥粥

材料：60克新鲜芹菜，50-100克粳米。

做法：

1、 将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅，加水约600克，同煮成莱粥。

2.治疗便秘的方法:每天早晚餐，温暖的衣服。