粗粮玉米减肥食谱 边吃边耗热量一次瘦到爆
玉米营养价值很高,吃多了也不会胖,所以用玉米减肥是一个很好的选择。如果你按照玉米食谱吃,你可以减掉一圈肉。减肥专家推荐粗粮玉米减肥食谱,负热量食物让你一次瘦到爆。
玉米减肥食谱
平均每100克新鲜玉米,热量约196千卡,但粗粒纤维有1.2克,蛋白质3.5克,脂肪2.3克和40.2克碳水化合物,矿物质和纤维素也非常丰富,用于饱腹或减肥是一个很好的选择,玉米镁也能促进胃肠蠕动,有利于帮助身体燃烧脂肪和排放废物。
鲜榨玉米汁
练习:将玉米切成新鲜玉米,然后加入约三倍的水,加入糖,用小火煮10分钟。加入牛奶,用搅拌机搅拌成玉米汁,然后用筛子过滤。
低卡金蛋优格
材料:2个鸡蛋,100公克甜玉米粒,30公克玉米酱,适量荷兰芹菜。调料:原味10公克,适量盐,少许白胡椒。
做法:
1.鸡蛋煮至煮熟后,捞起放凉,去壳切成半盘。
2.将甜玉米粒和玉米酱与所有调味料混合,倒在做法1的鸡蛋上,后撒上荷兰芹菜。
玉米田园杂蔬
材料:山药、莴苣、胡萝卜、青椒、煮熟的老玉米、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1.将煮熟的老玉米粒剥下备用
2.山药去皮,切小丁,稍焯水备用
3.胡萝卜去皮切丁,青椒切丁,生菜去皮切丁
4.锅内油6-70%热时,将青椒、胡萝卜、莴苣炒2分钟左右,然后倒入玉米粒、山药,继续炒2分钟,加入蘑菇精、盐炒1分钟。
玉米海带龙骨汤
材料:1个老玉米,200克海带结,1根胡萝卜,2-3片葱,3-4片姜,2斤龙骨,少许盐。
做法:
1.将排骨洗净,用飞水焯一下,去掉浮沫,捞出备用
2.在砂锅中加水,加入刚炒好的龙骨。此时,将胡萝卜洗净,切成滚刀块,玉米洗净,切成段,海带洗净备用
3.水开后加入葱姜,中火加排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带、胡萝卜,小火继续炖1小时
4.炖好后,加入适量的盐。奶油玉米棒。方法:将新鲜甜玉米切成小块,浸泡在牛奶中,然后加入一小块黄油和糖。大火煮沸后,转小火煮10分钟。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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