有效的水果减肥食谱 懒人照样一周瘦10斤

减肥食谱一般都很清淡无味，但这些水果的减肥食谱是不同的。它们既美味又能保证热量的摄入，并能有效补充营养。减肥专家建议每周减肥10公斤。胖人和懒人减肥快的秘诀。

减肥水果的饮食

水果食谱非常适合想减肥的女孩。甜水果和肉类蔬菜不仅可以增加饱腹感，还可以减少食欲，让你对零食没有太大的欲望，营养丰富，可以多样化燃烧脂肪，补充维生素。

荔枝炒牛肉

主料：牛肉，荔枝。

辅料：姜、红辣椒、青椒。

调料：盐、鸡精、酱油、生粉、食用油、芝麻油。

做法：

荔枝去皮去核。

洗牛肉，擦干水，切片。加入酱油，少量生粉，料酒腌制半小时。

3锅凉油，加入姜片，将牛肉片翻炒均匀，直至完全变色。

4.加入青椒炒，加盐和鸡精调味。加入荔枝炒至煮熟，加入少量芝麻油。

橙味香鸡球

原料:去骨鸡腿肉500克，一个新奇士橘子，一个红辣椒。

调料：百里香、鸡精、盐、绍酒、淀粉、鸡蛋、葱末。

做法：

1.用去骨鸡腿肉，肉质比鸡胸嫩，切成小丁，用蛋清、盐、鸡精、绍酒、水淀粉均匀，腌制上浆。

2.红辣椒切小丁，新奇士橘子换刀和菜板，60度左一刀右一刀，中间连接处切。

将油放入锅中，待油温40%热时，将鸡丁滑熟捞出备用。

4.锅里留油，炒葱末，炒红椒丁，加鸡丁，挤新鲜橙汁，加百里香、盐、鸡精调味，后用少许水淀粉勾稠。

5.将切好的新奇士橘子左右分开码放，成为船型的新奇盛器，加入炒鸡球。随着热量，橘子的香味会散落在餐桌上。

香甘蔗虾

原料：虾200克，甘蔗1节，猪肥肉少，椰丝适量。

调料：盐2克，料酒5克，淀粉10克，姜末少，油100克(实际消耗20克)，泰式酸辣酱适量。

做法：

1.准备好原料，建议买鲜虾剥壳，味道会更好。

2.用刀将虾扁成虾泥，挑去黑虾线。

3.将虾泥放入碗中，将猪肥肉切碎，与虾泥混合，加入盐、料酒、姜末、淀粉，朝一个方向搅拌，制成粘性虾胶备用。

甘蔗去皮，切成10厘米长，再切成手指大小。

5.取甘蔗段，将虾胶紧紧包裹在甘蔗段。

6.将甘蔗虾放入椰丝中，均匀包裹椰丝备用。

7.将油倒入锅中，放在米炉上，将9档预热50%热，然后将甘蔗虾放入油中炸至酥脆。

8.将炒好的甘蔗虾捞出，放在厨房纸上吸干油，放在盘子上，配上泰式甜辣酱。

樱桃薯泥鸡翅

原料：樱桃、鸡翅、土豆、芦笋。

调料：叉烧酱、盐、胡椒粉、料酒、鸡汁、黄油。

做法：

1.用盐、胡椒粉和料酒洗鸡翅

2.土豆去皮用微波炉煮熟，碾成泥，加入鸡汁和黄油，调成土豆泥，用心形磨具扣成型，放入盘中，切碎樱桃肉，与叉烧酱混合，调成樱桃酱，涂在鸡翅上。

3.提前预热200°烤箱上火烤10分钟，取出土豆泥

4.将黄油盐放入芦笋去皮盐放入沸水中，煮透，捞出装盘，用鲜樱桃装饰，其余酱汁挤入盘中。

西柚虾

主料：柚子、火龙果、芒果、鲜虾、酸奶。

辅料：苹果醋、盐。

做法：

1.锅里烧开水，放入虾中，关火炖十分钟，取出，浸泡冰水。

2.用厨房纸吸水后，放入密封容器，加入苹果醋和少量盐，放入冰箱冷藏。

3.火龙果，芒果在康宁盘中切成小块，将果肉的柚子挖成小碗，取出所有加工好的原料，将火龙果和芒果放入柚子杯中，倒入沙拉酱，点缀鲜虾。

煮虾，盐和胡椒调味，不要煮老，然后混合放盘子。后，倒上酸甜的辣酱和破腰果。