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减肥早餐吃什么 4款减肥早餐营养均衡又瘦身
早餐作为一日三餐中重要的一餐，自然有其原因。早餐不会发胖，但不能吃太多。此外，我们还应该注意营养的搭配。减肥专家推荐什么是减肥早餐？健康的减肥食谱是快、有效的。
减肥早餐
早餐是一日三餐中重要的一餐，也是不容易发胖的一餐。饮食的搭配也很重要。通过合理的搭配，你不仅可以减肥，还可以获得所需的营养。对于想减肥又不想亏待胃和嘴的女生来说，好用这四种食谱。
香蕉牛奶+三明治
功效：全方位营养，快速处理。
准备时间：5分钟，清洗材料并排水使用。
烹饪时间：15分钟
步骤：
将香蕉牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀。
2.将蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可涂上蜂蜜，丰富口感，起到粘附作用，切成三角形。
热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包
准备时间：5分钟
烹饪时间：15分钟
所需材料(1人)及步骤:
1.生菜叶1~2片，鸡蛋1片，全麦面包。
2.将苹果放入搅拌机中，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜和蛋白粉，搅拌均匀。
鸡蛋和香肠用黑芝麻油小火煎，用生菜叶包裹。
麦片杏仁饼
所需材料:100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2个鸡蛋。
准备时间：10分钟
烹饪时间：10分钟
所需材料(1人)及步骤:
将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐混合在一个大碗里。
2.在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁。
然后倒入个大碗中，搅拌均匀。
将食用油倒入平底锅中，中火加热。
杏仁热奶昔+烤面包
所需材料：2杯牛奶或豆奶，4茶匙杏仁块，2茶匙杏仁提取物。
准备时间：5分钟
烹饪时间：5分钟
所需材料(1人)
将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块、杏仁提取物放入搅拌机中搅拌，直至呈液态，杏仁提取物可在超市进口商品柜台购买。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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