懒人推荐水果减肥法 水果蛋糕也能帮你燃脂瘦身

减肥不是盲目的绝食或锻炼，饮食的搭配也特别重要，水果是所有食物中营养丰富，不会发胖，但只吃水果也会感到无聊，减肥专家推荐懒人推荐水果减肥方法，食谱or茶很容易燃烧脂肪和减肥。

减肥水果茶

菊花水果茶

材料

雪梨1，菊花15朵

枸杞15颗，冰糖20克(不加)

热开水800ML

做法

将梨洗净，切成小块，放入茶壶中。

2.加入菊花、枸杞和冰糖，加入热开水。

3.用筷子搅拌，盖上盖子，炖5-10分钟。

菠萝草莓果茶

材料

菠萝1/2，草莓多，红茶袋装

做法

1.菠萝去皮切成丁，草莓洗净，半切

2菠萝丁和草莓丁放进茶壶里

3.放入红茶包，倒入沸水浸泡十分钟。如果喜欢，可以在水不烫的时候加一点蜂蜜，比较甜。

菊花水果茶

材料

苹果200g、红枣5粒，干菊花10粒，蜂蜜适量

做法

准备好所有的食材。

用清水冲洗红枣和菊花。

锅中加入清水，放入红枣煮15分钟。

4.去皮切丁，加入苹果丁。

5.加入菊花，煮5-8分钟关火。

然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

水果茶

材料

各种水果，一个红茶包，一个柠檬(两片)，适量蜂蜜

做法

准备各种材料

2.水果洗净，去皮，去蒂，切成小丁，柠檬片(两片)

3.茶壶里放着果丁、柠檬片和红茶袋

4、倒入开水

5.盖上盖子炖三分钟，让红茶释放出来，然后取出红茶包。(放在一边，下次泡的时候放在茶壶里泡几分钟。

6水果茶凉到不烫手的温度，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

瘦身水果食谱

酸奶水果沙拉

材料

儿童优酪乳1杯，火龙果1，苹果1，香蕉1，西瓜1

做法

1.将火龙果、苹果、香蕉和西瓜去皮，切成相同大小的小颗粒

2.将切好的苹果浸泡在淡盐水中，防止氧化变黑

3.将火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗中，倒入儿童奶酪。

水果蛋糕

材料

蛋黄2枚，牛奶30枚g，油30g，白砂糖60g，盐1g，低筋面粉60g，泡打粉2g，香草粉0、5g，蛋白质2，甜奶油2000ml，黄桃60g，草莓60g，猕猴桃60g，薄荷叶1只

做法

1.将低筋面粉、泡打粉和香草粉混合过筛。

将蛋黄和蛋白质分别放入两个大碗中。

3.用搅拌机将蛋黄打散，加入牛奶、油和白砂糖(30g）用盐搅拌，糖化后加入筛好的面粉，继续搅拌均匀，直到面糊光滑细腻。

4.将搅拌机清洗干净，放入装有蛋白质的碗中，加入剩余的砂糖，直到蛋白质搅拌成干泡，然后加入步骤3中的面糊，搅拌均匀，倒入烤蛋糕模具中(6~7满)。

5.将模具移入提前预热至180度的烤箱，烘烤成熟(约30分钟)取出，将蛋糕倒扣冷却，平成两片。

6.将水果洗净切成块；用搅拌机将甜奶油送入挤压袋中。将甜奶油挤在每块蛋糕上，撒上水果丁，然后将两块蛋糕叠在一起。