健康有效的经期减肥方法 让你轻松7天瘦6斤
减肥是女孩每天365天不能放松的事业,甚至在特殊时刻也不能放弃,那么如何在月经期间减肥呢?以下是一些月经减肥的方法,让你抓住福利期7天瘦6金!
一、塑身福利期:生理期1-7天
福利期肥建议:
月经期间每天喝苹果茶,再加上红茶或绿茶,能起到很好的利尿和去水肿的作用,让你瘦得更快。
2.如果你想在月经期间吃甜食MM,不妨在水中加入一些红糖和姜片,除了补充身体流失的铁外,还能有效排出子宫内难以去除的经血,满足口腹欲望,不会长肉。
3、女性在月经期间需要补充营养,此时喝豆浆,使豆浆中的支链氨基酸使减肥更加顺利,增加身体的抗氧化能力,体内黄体素分泌正常。
二、塑身超速期:生理期后7-14天
超速减肥建议:
1.月经刚刚过去,是减肥的佳时机。你不妨用骨盆枕头来减肥。将骨盘枕放在腰部和臀部进行一些基本运动,对全身或局部都有非常明显的减肥效果。
2.女孩每天摄入的热量限制约为1200-1500卡路里,因此必须严格控制饮食方法,特别是所有饮料都必须戒掉,因为饮料含有高热量,有些甚至超过了热量限制。如果加上三餐的热量,脂肪会长期积累。
3.月经过后,你可以享受洗澡的乐趣,用沐浴球减肥。使用沐浴球不仅可以轻轻去角质,恢复皮脂代谢,还可以将塑身油擦拭在你想减肥的部位。擦拭后,用蒸汽蒸汽,起到佳的局部手伸向效果。
三、快速塑身:生理期后14-21天
平快期瘦身建议:
1.如果你在平坦的快速饮食中非常小心,包括严格控制水果的摄入量,你不能每天吃两个以上的拳头,因为有些水果GI值比较高,吃多了是因为减肥。
2.淀粉食品的控制也是一个重点,因为淀粉含有一定量的糖,如果摄入过多,脂肪会更容易堆积。月经过后,人体会分泌黄体素,这会使人体脂肪堆积。
3.每次吃饭前吃蔬菜,然后吃,然后吃其他东西。吃饭时,人体的胃在蠕动,消耗热量,这就是为什么我们应该选择体积大但热量低的食物。
四、生理期后21-28天
慢减肥建议:
1.在这个阶段,许多人会出现水肿。这是因为下次月经引起的综合征。因此,尽量不要吃太咸的东西,以免身体摄入过多的钠。多吃天然利尿剂,如红豆、绿豆和薏米,帮助身体消除多余的水分和肿胀。
2.加速运动。为了对抗减肥的顽固期,每天延长锻炼时间。
3.此时,人体正处于新陈代谢缓慢的时期。适当使用按摩也有很好的减肥效果。通过一些按摩设备或减肥霜按摩阴陵穴等减肥穴位,可以有效燃烧脂肪。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-