吃什么减肥有效 6款减肥食谱瘦到听不下来

1.大众美食：海带

减肥效果：★★★★★

每100克海带的热量是苹果的一半，脂肪含量很低。如果你面前有一盘芝麻海带或豆腐海带，不要害怕，放下黄瓜和苹果大胆吃，肯定会让你饱和减肥。

2.煮汤必备：紫菜

减肥效果：★★★★

紫菜大的作用是消除腿部水肿。此外，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你少吃，达到减肥的效果。紫菜热量低，脂肪少，但富含维生素和蛋白质EPA和DHA，能预防衰老。紫菜配紫菜。 上海带汤是好的减肥方式。

三、凉菜专家：水母

减肥效果：★★★★

根据《本草纲目》，水母具有清热解毒、化痰软、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等疾病有疗效。此外，水母还具有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能。同时，它还可以清洁胃，健康。100克水母丝的脂肪含量也很低。吃一盘水母丝相当于只吃一个半苹果，极大地满足了你的胃口。水母富含蛋白质、钙和多种维生素，尤其是碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

4.零食加餐:海藻

减肥效果：★★★★

海藻浓缩了紫菜中的维生素B族，尤其是核黄素和尼克酸，富含维生素A和维生素E，还有少量的维生素C。海藻富含钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质，这些矿物质可以帮助人体保持酸碱平衡。海藻能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤润滑健康。既能调节新陈代谢，起到瘦身的作用，又能美容，不愧为零食的好选择。

5.餐桌必备:金枪鱼

减肥效果：★★★★

金枪鱼中含有的脂肪酸可以燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖水平。健康的蛋白质能促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪的积累，保持苗条的身材。金枪鱼还能增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。富含硒，能有效增加白细胞数量，增强免疫系统抵抗细菌的能力。

6.减肥圣品:三文鱼

减肥效果：★★★

鲑鱼含有人体健康所必需的脂肪酸，人体本身无法合成这种营养物质。经常吃鲑鱼可以增强心血管功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。