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吃红薯能减肥吗 红薯减肥食谱吃货的福音
吃红薯能减肥吗？当然，答案是肯定的。红薯含有低热量和饱腹感。更重要的是，它非常美味。这种方法也很受美食家的欢迎。让我们分享红薯减肥的完整食谱！
红薯减肥原理：红薯含有低热量和饱腹感。每100克红薯只含有0.2克脂肪，是大米的四分之一。因此，红薯是低热量和低脂食品中好的。无论是作为主食还是副食，它都是一种很好的减肥食品。多吃红薯也能阻止糖变成脂肪。
红薯粥
材料:新鲜红薯、大米
做法:将红薯洗净(红皮黄心者好)，将皮切成小块，加水煮粥。
功效:米粥有清肠胃的作用，再加上营养高、热量低的红薯，可以算是美味减肥的好产品。
红薯泥
材料：红薯、油
做法:先选择红薯洗净去皮，在笼子里蒸或煮熟，取出压成泥，然后在锅里加热油，放入红薯泥中，翻炒至水蒸气干燥，再继续加油翻炒，直到红薯泥呈鱼子状。
功效：
虽然这种红薯食谱可以有效减肥，但由于在烹饪过程中加入更多的油炸，吃后容易生气，基础干燥MM谨慎选择。
咸味红薯饭
材料:红薯、米、葱屑、油和盐
做法:先将红薯洗净，切成块，沥干备用水分。然后在锅里加油，在锅里炒红薯，直到香，再加盐。然后加入适量的水，后把米饭倒在红薯上，用小火炖。
功效：
咸红薯的味道很特别。用盐代替糖煮红薯可以帮助我们减少糖的摄入，爱美MM不妨试一试。
麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯、麦仁和冰糖。
烹饪：因为麦仁的皮很硬，先用水浸泡10个小时。然后将浸泡过的麦仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后加入红薯，煮5分钟后加入适量的冰糖。
功效：
这汤味道甜，热量低，适合喜欢甜食MM哦。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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