吃哪种水果减肥快 4款水果餐一周甩肉5公斤

对于懒惰的人来说，减肥就是用饮食减肥。简单实用的关键是效果很好。然而，与水果沙拉等食谱不同，它们是用水果做的。味道更好更好。减肥专家建议每周减肥10公斤，DIY做法更健康美味。

胖人的水果食谱

用水果做饭听起来不可思议，但真的很好吃。用适当的肉、海鲜或蔬菜炖、煮、蒸、炒。大部分味道都很嫩滑爽口，颜色和香味都很吸引人。也是想减肥的人的佳选择。

水果基本上有减肥的效果，有美容的效果，关键是帮助人体排出毒素，搭配各种菜肴，在减肥的基础上也加速新陈代谢，让你一次吃各种营养，味道很多变化，不会让你厌食，也不会让你暴饮暴食，更不用说让你坚持吃重味道的食物了。

减肥水果餐

圣女果培根卷

材料:圣女果10片，培根10片。

调料：黑胡椒粉、孜然粉各适量。

做法：

1、 将黑胡椒粉和孜然粉均匀撒在培根上。

2、 用培根卷起圣女果，用牙签插紧。

3、 将烤盘排入预热烤箱，230度，烤15分钟(中间翻个面)，直到表面稍微焦黄吐油。

柠香白斩鸡

材料：一只三黄鸡。

调料： 柠檬、米酒、盐、葱结、姜片、胡椒、芝麻油、美极酱油。

做法：

1.取一只三黄项鸡(即脚黄、皮黄、咀嚼黄)，取出杀鸡内脏，洗净沥干，涂一层薄薄的花生油备用。

2.烧开水，开始小泡，加入柠檬片、米酒、盐、葱结、姜片、辣椒等热水。

三、水开后改小火5分钟。

4.关闭盖子，慢慢浸泡约15分钟。

5.取出鸡抹香油冷冻后，切片放盘。

6.加热花生油。

7.将姜葱蒜切成细末，用美极酱油腌制。

8.将花生油加热成蘸料。

减肥水果餐

凤梨虾球

材料：虾，菠萝

调料：料酒、葱姜、糖、白醋、盐等调料。

做法：

1.新鲜海虾去头剥壳，用针挑沙线，用料酒、葱姜末腌制一段时间。

2、菠萝去皮，菠萝肉切成小块，用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨汁。

3.锅里的油烧热，大火烧到六七分钟。腌制好的虾，选择葱和姜，用干淀粉包裹，然后用湿淀粉浸泡，在锅里炸。炸虾的时间应该很短，以防止虾变老。捞出后，再炸一遍。

4.锅里放一大勺糖，用小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴芝麻油。当汁液变稠时，倒入菠萝和虾，翻炒均匀。

木瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼、木瓜。

调料：姜片、盐。

做法：

鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗后，用厨房纸巾擦去水分。

木瓜洗净去皮去籽，换刀切成厚块。

将油倒入锅中烧至70%热，将鲫鱼放入锅中，煎至两面微黄。

4.倒入沸水，大火煮至再次沸腾。

5.仔细将鱼和汤转入沙锅，加入姜片和木瓜。

6.转小火，盖上盖子锅1小时，食用前加盐调味。