营养减肥早餐吃什么 5款日常早餐也能强效燃烧脂肪

许多减肥者不太注意早餐。他们认为他们可以吃或不吃。如果他们不吃，他们可以减肥。这真是一个错误的想法。他们不仅应该吃早餐，还应该吃健康营养的早餐。减肥专家建议在减肥期间吃什么好的早餐。这五种食谱简单易行，超级脂肪燃烧。

营养健康减肥早餐

经过几个小时的睡眠，人体需要补充营养和能量。除此之外，它还是为了减肥，因为早餐饮食的搭配可以加速一整天的新陈代谢和脂肪燃烧。吃得太多或太油腻都不适合减肥。如果你不吃，中午会吃得太多，让你发胖，所以早餐很重要。

雀巢谷物早餐

准备材料：雀巢营养谷物适量，香蕉半根，猕猴桃1，腰果、开心果、花生、核桃1盒脱脂牛奶

做法：

准备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用。

2.在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁，防止其变色。

3.取出一个小碗，放入适量的雀巢营养谷物早餐，然后放入准备好的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅拌一分钟。

酸奶水果盅

准备材料猴桃、草莓、橙、酸奶。

做法：

1.橙子一切对半，用小刀沿橙皮切开，小心挖出果肉，切出各种水果的小颗粒。

倒入酸奶搅拌均匀，冷藏10-20分钟，装入橙杯即可。

3.鲜果酸奶谷物麦片

蔬菜玉米麦片粥

准备材料:棒渣50克，米30克，玉米粉20克，即食燕麦片20-30克，适量清水，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花。

做法：

1.先准备粥料，包括燕麦片、棒渣、大米和玉米粉。

2.将棒渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗，煮粥。

3.取小锅，放入洗净的米饭和浸泡过一晚的棒渣中，然后注入足够的水。

4.把锅放在火上，用大火煮沸。

5.粥快煮好的时候准备蔬菜，洗净选择的蔬菜，切小丁备用。

6.粥可以煮到米粒开花。这时，加入蔬菜丁和燕麦片。不容易煮的蔬菜可以先放，稍微煮一下，直到所有材料成熟。

7.喝的时候可以加一点盐调味，什么都不加。可以和烤吐司一起吃。全麦吐司切片，涂一层黄油，放在烤箱里烤10分钟左右。

青豆粥与骨肉相连

准备材料:粥底一锅，青豆100克，骨肉串200克

做法：

将鸡肉串从竹签上连接骨肉，与粥底一起煮15分钟。

2.加入青豆，用旺火煮10分钟。

胡萝卜玉米粥

准备材料：甜玉米、胡萝卜、米半碗、油、盐

做法：

1.米饭洗净后，用油和盐混合，腌制1小时。

2.将腌制好的米饭、洗过的甜玉米粒和胡萝卜粒倒入电饭煲。

3.倒入4碗水，按下烹饪键煮沸，转到粥键，煮1小时。

4.调味时，先尝一尝，再放盐，因为腌米时放盐了。