蛋白质减肥食谱 5款食谱加速代谢消脂肪

作者：健康资讯

发布时间：2023-01-12 07:00

蛋白质水解物质可以帮助人体减肥，有利于水的代谢，所以如果长期水肿女孩可以尝试减肥，蛋白质分子质量相对较大，所以可以保持长饱腹感，可以帮助你控制饮食和食物摄入，蛋白质也可以抑制脂肪的产生，蛋白质不会转化为脂肪，只会代谢，是一种很好的减肥食品。

蛋白质减肥食谱1

早餐:煮2个蛋白质，1杯低脂牛奶，1个任意水果。

午餐：白煮蛋白2，炒心1盘，植提纤消脂2，米饭12。

晚餐:白煮蛋白2，生菜沙拉1碗，全麦面包1片，黄瓜1片。

蛋白质减肥食谱二

早餐：1个煮蛋，2片全麦面包，1杯豆浆。

午餐:一份蛋白茄汁，半碗通心粉，一碗烧菜。

晚餐:蒸蛋白配炒青菜1碗，白饭1/2碗，香蕉1根。

蛋白质减肥食谱3

早餐：2个煮蛋，1杯酸奶，1个任意水果。

午餐:蛋白生菜沙拉1碟，植提纤1，米饭22。

晚餐:鸡肉炒蛋白半碗，白菜一盘。

蛋白质减肥食谱4

早餐：白煮蛋配白麦包三文治一份。

午餐:火腿鸡粒炒杂豆1碟，蒸蛋白1/2碗。

晚餐:白煮蛋白2，烧菜1碟。

蛋白质减肥食谱5

早餐：一碗蛋白生菜沙拉和一个馒头。

午餐：1碗蛋白生菜沙拉，4块梳子蛋糕，1杯柠檬水(无糖)。

晚餐:炒蛋白三文治(少盐)一份。

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