一周减肥食谱 每天狂吃也能一周瘦10斤
依靠运动减肥是远远不够的。你必须配合饮食减肥方法。那么什么食谱能让你快速减肥呢?这里筛选出来的食谱有超强的减肥效果。减肥专家建议每周减肥10公斤,这可以快速有效地帮助你减肥。
减肥食谱
减肥依靠锻炼和日常锻炼是不够的,必须与饮食相匹配,那么什么食谱可以帮助减肥呢?事实上,有很多,不仅要找到丰富的营养,而且要有减肥和脂肪燃烧的效果,这些食物搭配在一起,不仅减肥效果非常突出,而且可以确保你每天需要的营养哦。
荞悠悠
原料:荞麦、燕麦各100克,红黄色辣椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、芝麻油、醋。
制作方法:首先将荞麦面和燕麦面混合成,制成硬币大小和厚度适中的面条,放入锅中蒸熟。将调味汁(油、胡椒油、盐、芝麻油、醋)倒入盘中,将荞麦片与燕麦片分开,盘边放一些紫苏叶。
营养分析:荞麦、燕麦蛋白含量高,氨基酸比合理,能美容、减肥,预防许多城市白领易患慢性病。
四季飘香
原料:青豆200克,杏仁80克,马齿苋30克,新鲜玉米粒100克;蜂蜜,油。
制作方法:将上述原料焯一下,装盘,蜂蜜和少量野山茶油勾芡浇汁。
营养分析:中含有氨基酸。
水晶翡翠
原料:芦荟200克,水母150克,大豆80克;油、葱、醋(白醋)。
制作方法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮1-2分钟,取出,水母切成块。先将大豆倒入锅中,煮至30%热,加入葱炒至60%成熟,再将水母一起炒。后,倒入白醋,将芦荟放入炒盘中。
牛肉六珍煲
原料:400克牛肉、80克蘑菇、7克枸杞、100克胡萝卜、100克山药、80克猴头菇;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
制法:
1.先泡发香菇、猴头菇;
2.将胡萝卜、山药切成块备用;
3.将牛肉洗净切成小块,加入调味料和参、陈皮、黄芪,然后加入胡萝卜、山药、泡发蘑菇、猴头菇,倒入砂锅中,用文火煮枸杞。
营养分析:牛肉蛋白质含量高,脂肪含量低,吃了不容易发胖,所以味道鲜美,深受人们喜爱,享有肉中骄子的美誉。蘑菇芳香可口,胡萝卜对人体有多种保健功能,因此被称为小人参。山药是一种营养价值高、健脾、补肺、补肾的药用蔬菜。猴头菇中含有的多糖体和肽对癌细胞有很强的抑制作用。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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