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减肥早餐好吃什么 3款营养早餐瘦身so easy
很多人可能不吃早餐，因为他们没有时间，但事实上，早餐对减肥者来说非常重要。如果你搭配得好，你可以更快地减肥，改善你的新陈代谢。减肥专家推荐什么是减肥早餐好的食物。三种食谱可以轻松快速地减肥。
减肥早餐
一天的计划是早上，好从早上开始减肥，那么早餐吃什么能加速新陈代谢和减肥呢？事实上，有很多选择，但下面的推荐更受欢迎，但也适合所有的体质，营养搭配也很好，一般是懒惰的佳选择，让你轻松快速减肥。
早餐食谱
饭团
材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海藻、虾、鹌鹑蛋
做法：
1.虾煮熟去皮，不要剥虾肥。(为了保持虾直，煮前插入牙签)
2.鹌鹑蛋煮熟去皮。
3.黄瓜洗净，用刮刀或切出薄条。
4.火腿肠从中间切成两段。取其中一半，切成三段待用。
冷面
材料：荞麦面80g，黄瓜1/2片，肥牛片3片，水煮蛋1/2片，韩国泡菜1小盘，香菜2片，韩国冷面酱2/3碗，辣油1勺
做法：
1.取一个汤锅。水沸腾后，将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起，然后在冰水中浸泡冷却，捞起沥干。
2.小黄瓜洗净切丝；肥牛片川烫；煮鸡蛋切成两半备用。
3.取一大碗，倒入面汤，依次放入荞麦面、2料、泡菜，后倒入辣油。
炖奶
材料：鲜奶200㏄，2勺鲜奶油，2个鸡蛋，3/2勺细砂糖
做法：
将鸡蛋放入碗中搅拌均匀备用。
将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解。
3.将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中，继续搅拌均匀。
4.过滤去除结块的蛋汁。
5.用小勺子去除表面残留的小气泡。
6.将练习5分装成2碗，分别密封保鲜膜。
7.将方法6移入蒸锅中，用小火蒸。
8.继续用小火蒸7分钟左右，直到完全凝固。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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