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21天减肥法食谱 让你急速甩肉32斤
如果你想在21天减肥的第二阶段快速减掉32公斤，你不应该吃主食，只吃蔬菜和水果。它可以补充身体必要的营养，而不会积累脂肪，从而达到减肥的目的。从而达到减肥的效果。这里有两种素食食谱！
梨子拌芹菜
材料:梨2，芹菜200克，番茄1
做法:1。梨洗净切半，去皮去籽，切成条状，浸泡在盐水中15分钟
2.将番茄切成六瓣，放入盘中
3.芹菜洗净，汤一分钟后取出冷水，去除皮纤维，切成小块。
4.将梨和芹菜沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和芝麻油1茶匙，搅拌均匀后放在盘子上。
5.将黄芥末1/3茶匙与水混合，将沙拉酱1茶匙混合，放入小盘中作为梨拌芹菜的蘸酱调味品。你可以经常吃素菜。
鱼腥草减肥法
减肥原理：鱼腥草是草药之王，又称折耳根、臭菜草、狗贴耳等，揉叶有鱼腥味，但干后气味芳香，新鲜产品可作为混合蔬菜食用。鱼腥草微冷，清热、解毒、利尿、肿胀、软便、调节血压、排除毒素等作用。它具有很强的利尿作用，扩张毛细血管，增加肾脏的血流量和尿液分泌，因此用于质量尿路感染的频繁尿痛。
鱼腥草+红枣
材料:鱼腥草(干)75克，红枣15粒，水7大杯
做法:将所有材料放入锅中，加水，大火煮沸，小火煮20分。过滤掉煮好的鱼腥草，留下汁液。
21天减肥法第二阶段便秘怎么办？
21天减肥法第二阶段容易便秘。以下是不吃药但能有效预防便秘的方法。
首先，我们应该摆脱以下不良的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，如胡椒、高酒、浓茶、咖啡和熏肉。
二、一餐尽量不要吃太多肉，多吃清淡的食物和果蔬。
3、每天早上起床刷牙后，空腹喝开水或矿泉水约1000毫升，然后锻炼约30分钟，你会想排便，这会使排便非常。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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