自制酸奶食谱 7款酸奶巧搭配越吃越瘦

许多人错误地认为乳制品酸奶会增加体重。事实上，酸奶是减肥和丰胸的好产品。酸奶中含有的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立正常的胃肠道细菌生态，增强免疫力，预防慢性病。此外，乳酸菌还肠道细菌的生态，帮助有益细菌正常繁殖。对于便秘和体内毒素积累引起的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减少腰围，缓解下半身的无力感。丰富的乳酸菌可以更好地保护肠道的光滑和光滑，肿。以下是自制酸奶减肥食谱！

酸奶+竹盐

一杯酸奶+ 竹盐2g克，早餐吃

功效：酸奶盐瓦解便秘！

想用这种方法的朋友可以根据自己的情况自己搭配，或者早上加竹盐酸奶，中午加红糖酸奶，晚上加脱脂奶粉酸奶。

酸奶+红糖

一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前饭后饮用，一天两三次，效果好。

功效：

酸奶可以休息不断运动的肠胃，调节肠道环境禁食后脂肪更容易燃烧，避免胃酸过多的感觉 。这种方法是在杂志上看到的。好不要腹泻，多喝酸奶。中午加红糖，晚上加脱脂奶粉 ，可以一起使用以选择，加红糖比较容易。

红糖有利尿作用，酸奶中的细菌可以促进肠道消化，对身体没有。三餐可以正常吃，有些人成功减掉24金，但具体价值取决于个人体质和坚持。

酸奶+肉

小杯酸奶(125毫升)+100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是铁。加一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜。饭后喝两杯乌龙茶。适合午餐。

功效：

吃肉可以让肥胖者在相对较快的时间内减肥。而且，以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足他们的胃口。于节食者来说，这是一件好事。

酸奶+蔬菜

一杯酸奶+一盘绿叶蔬菜。你可以当喝一些汤，汤加鸡精，或者加几滴芝麻油冷沙拉。注意过度饥饿不能直接喝酸奶，喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃酸过高。你可以在饭后喝乌龙茶，但如果你不能睡觉，就喝菊花茶。适合晚餐。

功效：

蔬菜必须每天吃，因为它能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。

酸奶+绿茶

100g酸奶+2g绿茶粉，你可以先用一点冷水把绿茶粉变成绿茶泥，然后加入酸奶，这样更容易搅拌均匀。如果你不适应粘酸奶，你可以少用水稀释，但不要加太多。 如果你不习惯酸奶的酸味，你可以加一些蜂蜜，但不要太多。蜂蜜是一种单糖，不太胖。

功效：

绿茶中的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪在体内积聚，维生素B1、C咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。叶皂素也可以增加你的苗条。此外，绿茶还可以增加体液、营养和卡路里的新陈代谢，加强微血管循环，减少脂肪沉积。它被称为减肥军团的先锋部队。

酸奶+红枣+香蕉

每天早上先冲一杯温盐水(夏天喝凉的)，然后空腹吃十二个干枣，然后吃香蕉，后喝一杯酸奶。

功效：

盐水能清肠，红枣能养颜通便，香蕉也能通便。减肥时要非常注意清肠通便。其实很多减肥产品，比如减肥茶，喝完就要上厕所。这说明减肥的基本点是畅通。

酸奶+练乳+青木瓜

酸奶+练乳+一份青木瓜:150毫升无糖酸奶，两勺牛奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以立即食用，放入冰箱冷冻，味道更好。

功效：

木瓜含有木瓜酶，木瓜酶是成熟木瓜的两倍，木瓜酶不仅可以分解蛋白质、糖，还可以分解脂肪（分解脂肪的能力是木瓜大的特点），通过分解脂肪可以去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。绿木瓜富含木瓜蛋白，是丰胸的功臣，被称为百益无害的果珍。