夏天减肥 面条让你越吃越瘦

有人说减肥可以吃面条，也有人认为面条碳水化合物多，不利于减肥。减肥的时候能吃面条吗？我们来看看。

什么时候吃面条最好？

1、中午吃

面条是富含碳水化合物的主食之一。它不仅能为人体提供足够的热量，还能保证人体每天的运转。

面条具有很强的吸水能力。100克面条煮熟后可增加300克体重，也就是说，这可以更好地为人体提供良好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢？那是中午。

早上应该选择更多含有高质量蛋白质的食物，晚上吃面条不容易消化，中午吃面条不仅能获得良好的饱腹感，还能补充早上消化的热量和下午所需的能量。

热食

我们都知道吃面条的方法有很多，包括热面汤和水凉面。然而，为了避免对胃的过度刺激，你最好吃热面条，这样面条就更容易被消化和吸收，以免在胃里停留太久。

吃面条会胖吗？

每100克面条含有6克蛋白质、1克脂肪和35克碳水化合物，总热量约为160千卡。与其他高热量、高脂肪的食物相比，面条真的不是一种会让人发胖的食物。但我们仍然应该遵循适当数量的原则，每天吃热量琐碎的碎片竞争哦。

三、有筋可以帮助热控减肥

如果你想吃面条而不发胖，选择更强壮的面条吃。我们都知道不同的面条味道也很不同。

一般来说，面条越强壮，蛋白质含量就越高。因此，如果你想在热控减肥期间保持身材，最好选择更强壮的面条，以防止摄入过多的碳水化合物。

四、怎样吃面条才能减肥？

无论是干面、汤面，甚至其他意大利面，在进食过程中都要注意控制总热量的摄入，以及营养的搭配。在配菜方面，主要是蔬菜，强烈建议将肉分开。

1、干面类

建议:没胃口，吃凉面。

小心！一般凉面淋的芝麻酱都加了大量的花生和芝麻，热量超高(有的市场凉面甚至高达500~600卡)。

所以，如果你真的想吃冷面，最好选择日本柴鱼酱的味道。除了冷面，一般干面，如芝麻酱面、炸酱面和炒面，也有很多油，不要吃太多。

减肥汤的选择：许多人习惯于用一碗贡丸汤或馄饨汤加入肉沫和葱酥，或者用浓稠的鱿鱼汤或酸辣汤勾兑，所以热量更惊人。

在这里，我建议你尽量选择普通的蔬菜豆腐汤或海带芽汤，否则只是放弃喝汤的习惯，改变海带、豆腐干和其他腌制的味道，以及没有肉泡沫的热蔬菜。

2、汤面类

建议：青菜汤面

汤面看起来很重，热量真的比干面少得多，只要不放葱脆，肉泡沫，吃面条也可以很享受瘦。建议吃汤面时，请老板多放蔬菜，面条不一定要全部吃，汤上浮油去除。

当然，不喝汤可以降低热量。汤面热控减肥汤的选择:萝卜汤， 红豆鲤鱼汤，冬瓜皮蚕豆汤， 蘑菇豆腐汤，葫芦豆汤，卷心菜汤……