怎么吃减肥 香蕉豆浆减肥法月瘦10斤

香蕉和豆浆是许多人喜爱的食物，如果它们结合在一起，它们也可以在减肥中发挥奇妙的化学作用！让我们一起知道吧。

大豆减肥原理

在富含大豆的植物蛋白中，缩氨酸可以降低血清胆固醇，加速脂肪燃烧。此外，大豆卵磷脂是体内好胆固醇的催化剂。

豆浆有很多种，纯大豆和水是无调节豆浆；市场上销售的豆浆和豆浆加糖，称为调节豆浆；芝麻、抹茶等各种口味属于豆浆饮料；豆浆产品为保健产品。

我们做这种香蕉豆浆饮料，需要高浓度的豆浆，一般选择不调整豆浆或调整豆浆，如果条件允许，用大豆挤压不添加豆浆当然是最健康的！

香蕉瘦身知识

甜香蕉可能被认为是高热量食物。由于香蕉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等复合糖，葡萄糖在体内被吸收后转化为能量，而果糖和蔗糖则很慢 慢慢转化为能量需要很长时间。但事实上，每根香蕉只含86卡路里，相当低。香蕉作为低热量食物和饱腹感，也可以帮助排出体内毒素，所以小边建造 讨论一下，不要吃太多的香蕉。一两根香蕉每天都能提供足够的能量。进食后要彻底运动，消耗能量，不会积累！

每根香蕉含有卡路里(86kcal），相当于半茶碗米饭(202kcal）、1/375克奶油蛋糕(255kcal）、半块涂有植物黄油的面包(174kcal）。所以，只要你坚持锻炼，吃香蕉就不会发胖！

香蕉豆浆减肥法减肥原理

香蕉豆奶饮料符合现代女性减肥的三个要素：卡路里摄入量减少、饱腹感和营养均衡。加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，逐步改善你的肥胖和水肿体质。而且味道很好，不仅身体喜欢，嘴也会爱上！

制作香蕉豆浆减肥法

材料:豆浆100毫升，香蕉一根。

豆浆的浓度取决于香蕉的大小。香蕉越大，所需的豆浆浓度也会增加。此外，豆浆的数量可以根据个人喜好来确定，150-200毫升的豆浆在生产后更容易接受。

制作方法：

1.将香蕉剥皮切开，每块3厘米左右，更容易破碎。

在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3.盖上盖子，搅拌约30秒，使豆浆和香蕉充分搅拌，液体慢慢粘稠。

4.搅拌后倒入杯中。

饮用香蕉豆浆减肥法的要点:

每日1-2杯，1杯卡路里含量为150卡路里。

2.最好的饮酒时间是晚餐前30分钟，这样可以减少晚餐的摄入量。如果没有早餐习惯的人喝一杯早餐，中午前做适量的运动，可以消耗果糖转化的能量。另外，做零食也不错！

3.同时，还应补充其他营养素的吸收！香蕉豆浆可以增加饱腹感，减少晚餐的食欲，但食欲的减少很容易导致便秘。因此，我们必须多吃高纤维蔬菜和蘑菇，并补充香蕉豆浆所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。

4.香蕉剥皮后，会迅速酸化，变成茶色，营养成分会立即流失。因此，它必须在新鲜的时候制作。最好在制作后立即饮用。如果你喝不完，你可以把它放在冰箱里2-3个小时。

5.为了防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入一小杯柠檬汁，这样可以去除豆浆的豆青味，补充维生素C，酸甜可口！

6.对大豆过敏、糖尿病和肾脏疾病的人应在医生的指导下饮用。