小编推荐12款药膳瘦身粥 减肥甩肉走起

在众多的减肥方法中，饮食控制方法被大多数人采用。减肥时，你不必节食。科学的搭配可以起到减肥的作用。饮食减肥时，你可以试试减肥粥。喝粥可以减少卡路里摄入，同时有良好的饱腹感。今天，让我们来看看一些药膳减肥粥，它们不仅可以减肥，还可以保持健康，同时减肥和保持健康。

1、大蒜粥

制作方法：紫大蒜50克。去皮后，将大蒜放入沸水中煮一分钟，取出备用，然后将米100克放入煮大蒜水中煮粥。粥成后，将大蒜放入粥中，加入少量盐、姜丝和油，再煮五分钟。大蒜不应煮得太熟，否则会降低疗效。避免：胃虚弱，不能经常食用。有慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡的老年人 人忌服。目赤肿痛者不宜吃大蒜。

大蒜和生姜一样，属于阳性食物，可以治疗肥胖。此外，现代中西医结合的临床实验证明，大蒜具有抗炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，杀菌能力强。蒜粥不仅能强身健体，还能达到瘦身的效果，不妨经常服用。但是很多人怕它的味道，现在教你如何吃大蒜后，嘴不会臭：一，吃大蒜粥后，用一片当归。二、在嘴里嚼一点茶。三、吃几粒大枣。这些都是消除蒜味的有效方法。

2、生姜粥

制作方法:8克生姜切成薄片或细料，两个红枣(感冒时，去红枣换成两个葱白)，100克米饭和汤一起煮粥，适合用盐和芝麻油调味。 宜忌：热症忌服。

中医常将食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，体重增减在很大程度上取决于食物，是阴阳。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的基本代谢率(BASAL METABOLISM)指身体完全休息时的能量支出。吸收阳性食物可以提高基本的代谢率，因为你可以在休息时排除额外的能量，也就是说， 许多人吃得很多，但仍然能保持苗条。因此，如果减肥者能适当地吃阳食，能事半功倍。

三、红枣糯米粥

制作方法:糯米100克，枣70克。将糯米和红枣洗净，用水浸泡半小时，将适量的水放入锅中煮沸，将浸泡过的糯米倒入沸水中，放入红枣中，不断搅拌，使米粒不粘锅底，滚动后转小火，盖上小缝，煮30分钟，打开盖子搅拌，然后煮10分钟，加入红糖搅拌均匀，趁热食用。

4、鲜葵粥

制作方法：鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切好备用；将大米洗净，放入锅中加入 用适量的水煮粥，煮熟后加入葵菜，再煮一两个。每天1剂，连续3~5天。 清热润肠，凉血解毒。

适用于胃肠积热引起的便秘、尿涩、痢疾 便血、疖疮疽肿等。

5、郁李仁粥

制法：郁李仁10g，大米100g。将郁李仁选净捣碎，放入锅中，加入适量清水浸泡 浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加米煮粥。每天1剂，连续2~3天。 润肠通便，利水消肿。

适用于大便干燥、排尿不良、水肿胀满(肝硬化 腹水)、肢体水肿等。

6.红豆绿豆粥

制作方法:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10颗。将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，煎至豆腐烂。

红豆和绿豆是解毒的圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气，补血润燥。这种共享有助于大限度地发挥各种单一产品的功效。

7、香蕉粥

香蕉2，米50g，适量的白糖。去皮香蕉，选择净，捣泥备用；取大米洗净 ，放入锅中，加入适量清水煮粥，煮熟时加入香蕉、白糖，煮一、二煮成 。连续3~5天每日1剂。

清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥 肺虚、肺燥咳嗽、酒醉烦渴、胃痛等。

8、赤豆粥

配料：红豆100克，糙糯米100克，红糖120克，玫瑰糖6克，桂花糖6克

方法：首先将红豆和糙糯米浸泡在水中一晚，然后洗净，然后倒入锅中，加入约1500毫升水，开火煮沸，然后转小火慢慢煮沸，煮沸后，加入红糖、桂花糖，溶解。

功效：减肥、祛痰、清热利湿。

9、海盗粥

配料：100克水发海带，100克籼米，50克绿豆

方法:将材料洗净，放入锅中，加入约1000毫升水煮，一直煮沸。

功效：祛瘀消肿减肥。

10、荆芥粥

配料:50克荆芥、30克小米(或高粱)、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋

方法:先将荆芥、薄荷叶、小米洗净，然后将荆芥切碎煮汁，薄荷叶煮汁，豆鼓也煮汁。然后将荆芥汁、薄荷叶汁、豆鼓汁混合在小米中，煮成粥，加入适量的盐和醋。

功效:减肥祛风

11、车前草粥

配料:50克车前草，100克粳米，1根葱

方法：将车前草洗净切碎，葱白相同，然后将葱白煮汁，再将葱白、粳米和车前草一起煮粥。

功效：祛痰、减肥、清热利湿

12、肉豆蔻粥

配料:肉豆蔻10克，粳米50克，生姜2片

方法:先将肉豆蔻磨碎，捣成细粉，然后将粳米洗净，加水煮成粥。粥煮开后，将肉豆蔻和生姜放入其中，一起煮。