我该怎么和你的大象腿说再见？

1、为小腿做SPA

你知道，你的小腿离心脏很远，“海拔”很低，所以即使你的心很强壮，循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也很容易在小腿中积累，导致小腿肿胀，看起来很厚。

每天睡觉前帮助小腿做SPA可以改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，快速消除小腿水肿。

工具:45℃左右的及膝木桶、生姜精油和温水

方法：用小桶注入温水，以完全没有小腿为准。然后加入姜精油，将小腿浸泡在水中约15分钟。

你可以用双手或按摩滚轮浸泡100年按摩小腿，这样可以加速肿胀，帮助你瘦腿。

2、刺激小腿穴位

穴位按摩是方便、直接、有效的瘦腿方法，可刺激穴位促进腿部解毒，改善腿部循环，达到瘦腿的目的。

步骤1：敲胆经

按摩前先敲胆经，既能驱除体内寒冷，畅通大腿与小腿之间的循环，又能激活小腿肌肉，为穴位按摩做好准备。

方法:用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有窝的位置)到膝盖外侧，反复敲打50次。然后从膝盖外侧到脚踝外侧，反复敲打50次。

注意，只要有轻微的疼痛，敲打的力度不必太大。

步骤2：按压承山穴

当你稍微用力垫脚趾时，小腿后侧浮动肌肉的尾尖角凹陷处是“承山穴”。

成山穴是人体足太阳膀胱经络上的一个重要穴位。按压刺激不仅能促进膀胱经络，快速改善小腿水肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

方法：用拇指轻轻按压，间隔5秒，反复按压2分钟。

步骤3：敲打飞扬穴

“飞扬穴”和“承天穴”是亲密的邻居，位于承山穴外下1寸。

这个穴位与腿部的体液循环密切相关，只要刺激，就能促进腿部的血液循环和淋巴排毒。

方法：由于飞扬穴位置肌肉较厚，好采用敲打刺激的方法。

用拳头轻轻敲打，以感觉轻微疼痛为佳，反复敲打约3分钟。

步骤4：按压昆仑穴

昆仑穴位于外脚踝后面，在外脚踝尖和跟腱之间的凹陷处。

和飞扬穴一样，它也与腿部的体液循环密切相关。按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能使小腿看起来更紧致。

方法：放松双脚，用拇指轻轻按压昆仑穴，间隔5秒，反复按压2分钟。

3、DIY高尔夫球按摩器

给高尔夫球一个新的用途，它可以帮助你

4、多吃小腿喜欢的食物

以下食物含有能促进小腿排毒的营养成分，能有效改善小腿水肿，达到瘦腿的目的。

红豆-红豆含有促进排尿和消除腿部水肿的成分，也有助于排出体内的盐和脂肪。

菠菜-菠菜中的营养物质可以加速身体向腿部输送营养物质。