五种有效的瘦腿方法

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 18:00

倒踩单车

在业余时间，你可以用腰部的力量支撑臀部，脚在空中行走，注意双手平行，帮助身体支撑平衡。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不能太快，尽量延伸到自己的极限，然后停顿5秒，然后恢复原来的姿势，一次至少做15次。

半蹲摆腿式

半蹲如马步，再加上微幅内外摆动，运动大腿内侧的肉，一定要持续5次，一次坚持1分钟。

弓箭步式

弓箭步式可以增强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的线条，拉长整个腿部的线条，每次持续10秒，左右脚5次。

测抬腿式

测量抬腿是一种非常常见的瘦腿动作。做这个动作的时候要注意屁股要向内收，让整个身体呈直线，做的次数越多越有效。

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