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2招健身瑜伽瘦腰瘦腿
2.健身瑜伽瘦腰瘦腿！减肥健身一定不要急功近利，要长期坚持。这里有两个瑜伽动作，让你的身材更加婀娜多姿！
瘦腰腹瘦腿运动
这两套动作相对简单，非常适合平时，睡觉前效果会更好，可以放松一天紧绷的肌肉，也可以加强腹部背部和腰部肉，燃烧多余的脂肪和油，转化为热能加速新陈代谢，也能促进盆腔血液循环，但不适合枕头、颈椎损伤、椎间盘突出，月经不能做。
拉长脊椎
STEP1：背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂在两侧。
STEP2：双手向天花板举起并合掌，站立时注意收缩腹部和臀部，以保护腰椎，肩膀、背部、腰部和臀部应靠近墙壁。
STEP3：身体慢慢向右弯曲到极限，保持5次深呼吸，恢复正确。
STEP4：然后慢慢将身体向左弯曲到极限，深呼吸5次后恢复正确，每天做1次。
瘦腰腹
STEP1：双脚向前伸直并拢，双手自然垂在臀部两侧支撑。
STEP2：慢慢打开脚，注意脚靠近地面，膝盖不浮起，脚趾朝向天花板，双手放在大腿内侧。
STEP3：挺胸吸气，吐气时双手带动上半身向前，然后吸气，双手和身体向前，待大腿发酸，保持5次呼吸。
STEP4：回到STEP2，每天做一次，女性月经来了也可以做。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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