月经后一周如何快速减肥？

在月经期间，女性激素波动较大，有利于脂肪燃烧。此外，在月经后一周内，女性的身体分解脂肪的能力远强于平时，这一时期也成为“减肥福利期”。那么，女性应该如何在月经期间快速减肥呢？在这个过程中我们应该注意什么？

月经后一周如何快速减肥？ 四个阶段进行

天：调整主食，开始减肥

月经结束后，体重恢复到原来的状态，从认为体重减轻多的日子开始。一天中有两顿饭打破了正常的用餐，主食的体重减轻了大约1公斤。如果一天没有达到效果，继续2~3天。

第二天:正式开始苗条

饭前做体操。调整主食后的第二天，早餐前量体重。如果体重减轻1公斤，尽快做十分钟左右的体操。体操结束后吃早餐。平日饮食可以从当天开始恢复。

第三天-第四天:三餐保持正常量。

这一天是正常的。此时，有些人的体重会突然增加，这是体操刺激身体的证据，不用担心。只要你不超过原来的体重，就没有问题。不要急于限制你的饮食。

第五天:饮食和平时一样:

体操后2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减轻，逐渐回到“苗条的日子”的体重。如果体重没有减轻或增加，它可能是由过度饮食引起的。

第六天-第七天:再次调整主食减肥。

如果体重从第6天开始减轻到第7天，当你回到过去苗条的身材时，你就会成功减肥。同一天再次调整主食，挑战再减少1公斤。所以7天是一个周期，每月循环3次。

减肥水果是必不可少的 四种水果有助于减肥

香蕉

虽然香蕉热量很高，但脂肪很低，富含钾，饱和低脂肪，可以减少下半身脂肪的积累，是减肥的佳理想食物。

木瓜

木瓜不仅是一种理想的丰胸食品，也是一种理想的减肥食品。因为木瓜有一种独特的蛋白质分解酶，它可以去除因吃肉而在下半身积累的脂肪。木瓜肉中含有的果胶是一种很好的肠道清洁剂，可以减少下半身废物的积累。

苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。它比其他水果含有更多的钙，可以减少下半身水肿的盐。

西柚

柚子卡路里很低，吃多少都不会胖。而且它还富含钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。

月经注意事项不可或缺

月经比较特殊，虽然月经减肥效果比较好，但还是要记住四个注意事项。

首先，每次月经都要注意休息，让身体和情绪放松，因为月经激素分泌的关系，女性的情绪总是非常易怒和冲动，所以冷静下来好好休息。其次，月经期间尽量不要吃冷饮、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等食物，因为这些食物很冷，会引起痛经，即使这些食物可以减肥也尽量少吃！

然后，月经期间拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经紊乱，不仅会影响女性朋友的健康，还会减肥，这是一种错误的方法！

后，你不能在月经期间游泳。虽然游泳可以很快减肥，但你不能在月经期间游泳，因为月经期间子宫微微张开。细菌很容易进入子宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症。因此，月经期间应避免在游泳池游泳。

诚然，月经非常适合减肥。只要女性朋友充分利用这一时期，她们就可以将女性的终身职业生涯提升到更高的水平，所以她们必须密切关注。然而，我们必须注意身体的变化。如果有不适，我们必须停止所有的减肥方法，调整身体状况，然后开始减肥。