晚餐减肥很重要。推荐一份减肥晚餐食谱。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 19:59

晚餐减肥很重要推荐减肥晚餐食谱

清蒸三文鱼

材料:三文鱼一块，洋葱小一半左右，蘑菇一朵，姜丝一点，蒜末一点，海鲜酱油一小勺，白糖一点，香菜末一点(不放)

做法：

(1)将鲑鱼切成大块；洋葱切丝；蘑菇切片；香菜切片；蒜末；姜丝。

（2）拿一个大盘子，盘子不应该太浅，蒸鱼会流出很多汤，在盘子上铺一层洋葱丝，然后铺一层蘑菇片，后撒一些姜丝。

(3)将三文鱼放在洋葱丝、蘑菇片和姜丝上，在锅里蒸6-7分钟左右。

(4)取一个小碗，倒入蒸鱼流出的汤，然后加入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点白糖，拌匀，倒在鲑鱼上，撒一点香菜，或者直接取鱼蘸味汁。

减肥晚餐并不完全脱离肉，吃鱼真的很好，所以介绍一顿以鱼为主题的减肥晚餐。如果能遵循低脂减肥方法的女性想要补充高质量的蛋白质，营养丰富的鲑鱼当然是我们好的选择。鲑鱼是一种高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素和钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，以及丰富的不饱和脂肪酸。三文鱼在所有鱼类中含有多的不饱和脂肪酸。

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