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方法1.水果酸奶沙拉
材料:番茄1、小香肠6、青瓜1、鸡蛋1、葡萄汁1、酸奶1。
做法:将西红柿洗净，切成4份，去皮，切片，煎鸡蛋，煎西红柿，煎小香肠，把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜放在盘子上。
方法二、鸡蛋奶酪饼
材料:1个鸡蛋，50克面粉，1/3的西葫芦、适量的奶酪，少许盐，大豆。
练习：撒上鸡蛋+西葫芦丝+加入少量水，加入面粉做面糊，用盐调味。如果你买了一块奶酪，你需要切丝备用。在锅里放一点油，倒入面糊，摊成蛋糕，翻过来，加入奶酪丝。奶酪丝完全融化后，蛋糕就会煮熟。
方法三:酸奶麦片粥
材料：酸奶、饼干、水果、坚果。
练习：首先，准备一个干净的碗，把饼干切成小块，放进碗里，然后倒酸奶。撒上一些坚果，然后倒一些炼乳。插入草莓，营养丰富，速度快，只需1-2分钟。
方法四，中西早餐
材料：德国脆肠、鸡蛋、黄瓜、番茄。
做法：拿一个平底锅，放一点油，先煎热狗肠，迅速把热狗肠放到锅边保温，下两个鸡蛋，蛋白质形成白色西红柿炒汁，放一些水盖盖，这样鸡蛋会漂亮，煮熟但不老，然后三种味道会融合，黄瓜切盘子等他们开锅，撒一些黑胡椒。
方法五、三明治
材料:2片面包，几片酱牛肉，1个煎蛋，生菜。
做法:先把两片面包的边切掉，每片面包上放一片生菜，一片面包上放几片酱牛，另一片面包上放一个煎蛋，后放在一起，自己的三明治就做好了。怎么样，营养丰富。
方法六、汉堡
材料:适量果酱，200毫升牛奶，2个鸡蛋，几片白吐司。
做法:鸡蛋打碎后，与鲜奶混合，制成鲜奶蛋液备用。吐司去边后，均匀涂抹果酱，每两片叠合粘合，然后切成三角形，包裹在鲜奶蛋液中。在平底锅中加入适量植物油，中火加热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液中取出，放入锅中，慢慢煎两面，然后煎三面。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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