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晚餐不过饱
中医认为“胃不和，卧不宁”。如果晚餐太饱，必然会加重胃肠道负担。紧张工作的信息不断传播到大脑中，会使人失眠多梦。久而久之，很容易引起神经衰弱等疾病。如果中年人长时间吃得太饱，反复刺激胰岛素分泌，往往会增加胰岛素B细胞的负担，然后衰竭，从而诱发糖尿病。同时，如果晚餐太饱，一些蛋白质将不可避免地无法被消化和吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠道蠕动减慢，这些物质在肠道中的停留时间相对延长，可能导致结直肠癌。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后不宜经常吃甜食。糖消化后可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。由于晚餐后运动量减少，运动抑制糖转化为脂肪，晚餐吃太多甜食会使体内脂肪堆积，随着时间的推移会使人发胖。
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作关系很晚才吃晚饭，饭后不久就上床睡觉了。人在睡眠状态下血流缓慢，尿液排泄减少，饮食中的钙盐除被人体吸收外，其余必须通过尿液排出。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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