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不吃晚饭就瘦不下来！晚饭吃什么减肥？
如果你想在晚上不发胖，你必须注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即避免高碳水化合物，选择含水量和膳食纤维较多的成分。
粗粒比精制米粉更有营养，富含多种维生素、蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人。膳食纤维可以减缓胃的排空，不容易饿，可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，预防和控制便秘。
好不要在晚餐时间吃难消化的食物，尽量选择易消化、富含膳食纤维和碳水化合物的食物。
主食可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅有利于减肥，还有助于控制食欲。蔬菜和水果可以选择在副食上。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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