青少年减肥要注意的四点

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 19:59

青春期减肥4个注意事项

1、保持身心健康快乐

快乐，多参加社交活动，不仅能消耗更多的热量，还能忘记饥饿；相反，如果你抑郁，你会无意识地吃很多食物，导致肥胖。

2、节食减肥是不合适的

女孩正处于发育期，身体需要大量的营养，如果过度饮食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

3、不需要不适当的减肥方法

吸脂、药物减肥、大量运动减肥和过度饮食减肥都不适合青少年。因为这些减肥方法会导致女孩发育不良，产生各种疾病。

4、要保证足够的营养

要保证足够的营养，适量的热量和合理的饮食结构。热量摄入不宜过多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油小吃、巧克力等。此外，我们应该多吃含有蛋白质、维生素、矿物质和粗纤维的食物；多喝水。一般来说，每人每天喝6杯和8杯水。饮用水与肥胖无关，水对促进人体抗体的正常作用起着很大的作用，应多喝水。

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