减肥的7个黄金时期一定不能错过。

1.起床后:饮用水排毒减肥:饮用水排毒减肥

夜间睡眠时，身体各器官仍在工作，会产生毒素，血液相对粘稠，不利于循环。早上醒来，空腹喝一杯开水可以促进血液循环，帮助消除体内毒素，预防便秘，但也能让皮肤变嫩哦。

2.7:00~8:00：晨运减肥

早上锻炼可以加速脂肪燃烧。因为早上的运动主要安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果早上的运动太严重，很容易出现低血糖现象。因此，早上的运动选择一些中等强度的有氧运动，运动时间约为半小时。不要空腹锻炼。你可以在运动前吃一些简单的食物，比如一个小面包、一个苹果等等。

3.7点以后:早餐可以改善新陈代谢

一夜之后，体内的能量几乎耗尽了。这是的，身体就像一台快速无油的机器。为了恢复身体，你需要吃东西来提供能量，这可以改善身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。

4.饭前:吃零食增强饱腹感。

早上的工作会消耗大量的热量，很容易感到饥饿。此时，吃一些低热量和低糖的零食，如酸奶、水果、黑巧克力等，可以为身体补充能量，增强饱腹感，避免午餐时吃得太多。

5.饭后:靠墙站减肥。

午饭后，许多人习惯于静静地坐着。这不利于食物消化，长期容易导致便秘和腹部肥胖。建议饭后靠墙站15分钟左右，站立时胸瘦腹，保持腹式呼吸。这样可以有效解决腹部肥胖的问题。

6.5点~7点:运动减肥

下午5:00到7:00是一天中好的锻炼时间。此时，人们的身体健康达到顶峰，心跳频率和血压升高。人们可以做一些高强度的运动，锻炼时间也可以延长。此外，这恰好是办公室职员下班的时间。人们可以利用大约一个小时的完整时间来锻炼和减肥。但需要注意的是，晚餐只能在运动后一小时内吃。

7.睡前:按摩缓解水肿

有些人肥胖不是真的肥胖，而是水肿问题。消除水肿，你自然会减肥。睡前做一个简单的按摩。睡前按摩可以疏通淋巴，缓解水肿。