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懒人运动减肥，减肥21天。
每天锻炼12分钟
如果你想快速燃烧脂肪，让脂肪通过汗水挥发减肥，你不能错过全身的运动减肥。因为只要人体运动，整个身体就开始旋转。每天至少需要12分钟的运动（热身不包括在内），这样你就可以有一个固定的锻炼方法。如果你长时间坚持下去，你仍然会有减肥的效果。
户外运动
许多专家发现，每天在户外锻炼两个小时相当于在跑步机上消耗3%-5%的卡路里。户外运动不仅能呼吸新鲜空气，还能排出废气，吸收一些非常新鲜的空气。在保证健康的同时，减肥的效果也得到了明显的体现。无论是走路还是散步，它都可以帮助全身的脂肪燃烧，因为只有移动，脂肪才不会再积累。
热身运动
在冬天，许多人喜欢呆在床上，因为他们很冷，但他们可以在床上做热身运动，这不仅可以快速温暖身体，还可以锻炼体内的脂肪和脂肪。因为每次你的体温升高一次，你的细胞就会相应地增加大约13%的代谢率。只有逐渐提高心率，肌肉才能活跃起来，新陈代谢和热量消耗才会大大提高。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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