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六种常见的减肥饮食方法
1。减肥菜汤
原理:清一色果蔬放汤，无肉低卡，连吃一周都很难胖。
优缺点：纯蔬菜没有杂肉，即使渣不放过，热量也必须很低，减少食物量，帮助肠道蠕动。然而，蔬菜的蛋白质不如肉好，蛋白质摄入不足，不能达到均衡的饮食。
2。节食
原理:少吃，少进多出，脂肪没有机会停留。
优缺点：起初，体重迅速下降，失去水分，然后身体自动调节，从肌肉中提取能量，结果是肌肉强度差，容易疲劳，容易拉伤，汗臭。身体损伤后的复合速度较慢。
3。排毒
原理：药物含有轻泻剂，不吸收油脂，不能发挥脂肪的应有作用。
优缺点：油溶性维生素A、D、E、K只有通过将油脂带入体内才能吸收，对营养摄入有不良影响。
4。减肥茶
原理:以番泻叶为主要原料，达到轻泻效果，茶的咖啡因能分解热量。
优缺点：茶中含有咖啡因，能促进新陈代谢，消耗热量。喝得太多可能会引起胃痛，咖啡因会加速心跳。心脏病患者应小心。
5。减肥糖
原理：阿巴斯糖，卡路里低，热量摄入量减少。
优缺点：取代正常糖的甜味，热量低于普通糖，甚至适合糖尿病患者。但由于热量吸收减少，体内储存能量下降；不能过度加热，高温会使这种糖变质，产生癌症物质。
6。辣椒
原理：辣椒素或辣椒碱含量越高，辣味越浓；能刺激中枢神经系统，促进激素分泌，加速新陈代谢。吃辣椒后，体温会升高，能量消耗会使身体排汗。能量消耗与骑自行车相似，有助于脂肪燃烧。
优缺点：只能轻微消耗卡路里。多吃热气，高浓度食物会损害味蕾，甚至灼伤胃。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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