减肥的9种佳水果

1、香蕉

香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是一种非常健康的减肥早餐选择。早上想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但晚上8点以后不能吃，可以帮助你成功减肥。

2、葡萄柚

一个葡萄柚每天可以为你提供纤维素的四分之一。葡萄柚含水量高，酸性物质多，有助于增加体内消化液，刺激胃肠蠕动，促进消化。如果你每天喝葡萄柚汁，你不仅可以达到减肥的目的，还可以降低胆固醇。

3、橙子

如果你在非用餐时间感到饥饿，拿一个橙子来充饥！橙子含有大量的维生素C，对增加免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险有很大的作用。因此，橙子也被称为“良好的疾病治疗水果”。喜欢吃甜食和减肥的MM可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。

4、枸杞

研究表明，枸杞可以调节人体的能量代谢，对一些病态肥胖者有一定的减肥效果。每天饭前喝枸杞茶有利于降低身体脂肪含量，对女性减肥非常有益。

5、西红柿

因为西红柿富含果胶和其他食物纤维，所以人们很容易感到饱腹感。纤维不仅不能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪一起排出。此外，西红柿富含维生素，其中维生素B可以促进脂肪代谢。吃一个中等大小的西红柿可以补充成年人每天维生素C的需求。再加上它所含的矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。

6、蓝莓

蓝莓富含多种氨基酸、微量元素和维生素。因为蓝莓果实中含有花青素和其他具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维生素A和C、每天适量食用胡萝卜素和纤维素对减肥有很大帮助。

7、浆果

对于喜欢甜食的MM来说，吃浆果是一种健康的饮食方式。浆果富含维生素和抗氧化剂，富含饱腹纤维，也能帮助你减肥。在沙拉里加浆果也是不错的选择！

8、南瓜

南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对加班熬夜的OL有很好的养肝护目、润肠减脂作用。此外，南瓜含有大量的钾，钾、钠、钙、镁的比例非常合理，可以平衡体液盐的浓度，有助于消除水肿。

9、苹果

吃苹果减肥的好处是不要挨饿。苹果是一种低热量的食物，无论你吃多少，你都不会比日常饮食摄入更多的卡路里。苹果含有更多的钾，更少的钠，可以降低血压；苹果果胶可以降低胆固醇，是理想的减肥食品之一。