减肥的9种佳水果
1、香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素,是一种非常健康的减肥早餐选择。早上想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但晚上8点以后不能吃,可以帮助你成功减肥。
2、葡萄柚
一个葡萄柚每天可以为你提供纤维素的四分之一。葡萄柚含水量高,酸性物质多,有助于增加体内消化液,刺激胃肠蠕动,促进消化。如果你每天喝葡萄柚汁,你不仅可以达到减肥的目的,还可以降低胆固醇。
3、橙子
如果你在非用餐时间感到饥饿,拿一个橙子来充饥!橙子含有大量的维生素C,对增加免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险有很大的作用。因此,橙子也被称为“良好的疾病治疗水果”。喜欢吃甜食和减肥的MM可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。
4、枸杞
研究表明,枸杞可以调节人体的能量代谢,对一些病态肥胖者有一定的减肥效果。每天饭前喝枸杞茶有利于降低身体脂肪含量,对女性减肥非常有益。
5、西红柿
因为西红柿富含果胶和其他食物纤维,所以人们很容易感到饱腹感。纤维不仅不能被肠道消化,还能吸收多余的脂肪一起排出。此外,西红柿富含维生素,其中维生素B可以促进脂肪代谢。吃一个中等大小的西红柿可以补充成年人每天维生素C的需求。再加上它所含的矿物质成分,皮肤不会因为减肥而变得干燥。
6、蓝莓
蓝莓富含多种氨基酸、微量元素和维生素。因为蓝莓果实中含有花青素和其他具有保健作用的化合物,如细菌抑制因子、叶酸、维生素A和C、每天适量食用胡萝卜素和纤维素对减肥有很大帮助。
7、浆果
对于喜欢甜食的MM来说,吃浆果是一种健康的饮食方式。浆果富含维生素和抗氧化剂,富含饱腹纤维,也能帮助你减肥。在沙拉里加浆果也是不错的选择!
8、南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇,对加班熬夜的OL有很好的养肝护目、润肠减脂作用。此外,南瓜含有大量的钾,钾、钠、钙、镁的比例非常合理,可以平衡体液盐的浓度,有助于消除水肿。
9、苹果
吃苹果减肥的好处是不要挨饿。苹果是一种低热量的食物,无论你吃多少,你都不会比日常饮食摄入更多的卡路里。苹果含有更多的钾,更少的钠,可以降低血压;苹果果胶可以降低胆固醇,是理想的减肥食品之一。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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