香蕉早餐减肥法可以让你变瘦。
香蕉减肥原理
一根约100克的香蕉,热量约为87卡路里,低于吐司、萝卜糕等早期热量,但富含维生素B、C、人体所需的钙、镁、醇等营养素,只吃香蕉不会导致营养不良。此外,香蕉含有大量的酒精,可以帮助消化,镁也可以提高酒精的活性,保持肠道水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有几乎没有其他水果的“血清素”,可以防止过量摄入。因此,早餐只吃香蕉有很好的减肥效果。
香蕉早餐减肥法的具体做法
早餐只吃香蕉,不吃其他食物。此外,香蕉应与温水一起食用。在选择香蕉时,你可以根据自己的口味来选择。你不必吃熟香蕉。喜欢酸味的人选择绿香蕉,喜欢软、烂、甜味的人选择熟香蕉。
午饭前,不要吃任何意想不到的香蕉食物。正常的午餐和晚餐饮食,不要故意少吃,保持八分饱。
长时间吃香蕉,难免会生厌。为了不对味蕾太不好,可以换个方法做香蕉早餐。
以下是一些香蕉早餐食谱:
一、香蕉早餐饼
材料:150g低筋粉、苏打粉1/4勺,少量白砂糖,少量盐,柠檬汁,80克牛奶、鸡蛋1个。
做法:香蕉用烹饪机打成果泥,蛋黄蛋白分离,蛋白质发干发泡。将低筋粉、苏打粉混合,加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁,搅拌均匀。将打发好的蛋白质加入三次,轻轻搅拌均匀,完成后呈浓稠的面糊状。在锅里刷一层薄薄的油,加热油,放一两勺面糊,用勺底整理形状。面糊开始冒泡时,轻轻铲起翻身,继续煎20秒左右即可出锅。
2,香蕉奶昔
材料:香蕉,牛奶
做法:将香蕉切成块,放入搅拌机中,将适量的牛奶倒入搅拌机中,打成奶昔,即可饮用。
三、香蕉酸奶麦芬
材料:低筋面粉150g酸奶110g植物油35g鸡蛋1泡打粉5g砂糖40g香蕉1。
做法:将香蕉剥开,放入保鲜袋中,压成香蕉泥备用;低筋面粉和泡打粉混合过筛;香蕉泥、酸奶、植物油和鸡蛋混合均匀;加入两次砂糖,搅拌;将筛好的面粉和炮打粉倒入混合好的原料中,搅拌至面粉浸泡;将糊状物放入纸杯中,八分钟填满。将纸杯放入预热的180度烤箱中,180度烘烤20分钟。
四、香蕉燕麦粥
材料:香蕉、燕麦、枸杞、牛奶
练习:先加入足够的水煮燕麦,然后把香蕉切成小块,然后放一些枸杞,然后用文火煮五六分钟。如果你喜欢喝牛奶,你也可以用牛奶煮,味道更好。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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