晚上吃柚子会发胖吗？

晚上吃柚子会胖吗？

一般不会。柚子含热量很低，晚上吃柚子可以减肥。

葡萄柚富含果酸，能刺激胃肠粘膜，影响多余营养物质的吸收，从而控制食欲，抑制血糖转化为脂肪，正常人吃容易增加血糖的食物，胰岛素会加速分泌，胰岛素容易促进血糖吸收，然后转化为脂肪，减肥避免胰岛素分泌水平，葡萄柚属于“低胰岛素”水果，葡萄柚中含有的化合物能加速脂肪燃烧，所以吃葡萄柚不仅不会发胖，而且有减肥的效果。

晚上什么时候吃柚子合适？

一般来说，不建议在睡觉前2小时内吃任何东西，葡萄柚或其他水果也是如此，以免胃肠道消化和睡眠相互影响。

临睡前不宜吃柚子

虽然晚上吃葡萄柚不会发胖，但一般不建议在睡觉前吃葡萄柚或其他水果。因为此时人们的胃已经接近空腹状态，吃太多的葡萄柚不仅不利于吸收有用的营养，而且对健康有害。

临睡前吃柚子的危害

1.柚子糖含量高，容易转化为脂肪

葡萄柚虽然热量低，但含有一定量的糖，糖和脂肪转化是双向的，但两者的转化程度不同，糖可以形成大量的脂肪，睡觉前吃太多的葡萄柚不仅没有减肥效果，而且容易发胖。

2.柚子糖含量高，容易得糖尿病

睡觉前两小时吃水果，糖在体内积累，容易影响睡眠质量，此时胰岛素仍在分泌，经常在晚上吃这些含糖水果容易患糖尿病。

3.柚子水分高，容易水肿

葡萄柚含水量高，睡觉前吃太多葡萄柚，身体摄入过多的水，容易给肾脏造成负担，第二天引起眼睛水肿，睡觉前吃太多葡萄柚容易增加胃的负担，对身体不好。

葡萄柚减肥食谱

一、茯苓柚子饮用柚子减肥食谱

配料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

做法

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理备用。

2、锅中加入冷水，加入柚子肉丁、茯苓、白术、甘草，用小火煎煮。

3、将煎好的汁液过滤掉废渣。倒入杯中，加入冰糖，冷却后即可饮用。

功效:健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

二、柚子减肥食谱柚子冰糖汁

材料:半柚子，少许冰糖，适量纯净水。

做法

1、要做到这一点，首先要把柚子皮去掉，把柚子分成一半，找个碗放起来。

2、将柚子和水放入搅拌机中，将搅拌好的汁倒入杯中，加入少许冰糖饮用。

功效:这种方法适合喜欢喝果汁的MM。一天喝几杯，一个月就能见效，轻松瘦一圈。

材料:柚子1，冰粉1袋，沸水适量。

做法

1、柚子去皮，取果肉，尽量将果肉掰成小块备用；

2、将冰粉放入大碗中，加入沸水搅拌均匀；

3、当盆里的水开始凝固时，加入柚子肉，完全凝固后就完成了！

四、柚子减肥食谱蜂蜜柚子茶

材料：柚子，蜂蜜。

做法

1、剥掉柚子皮，把柚子肉掰成小块，放在盘子里备用。

2、柚皮切成细丝，放入盐水中腌制约一小时，然后用清水冲洗；

3、然后在锅里煮十分钟，去除苦味。

4、然后将柚子肉、柚子皮和适量冰糖放入锅中，用清水煮沸一小时。非常适合趁热饮用或放入冰箱冷藏。

功效：蜂蜜柚子茶酸甜可口。饭前饮用可有效减少食物摄入，抑制脂肪生成。平时饮用也能达到排毒减肥的目的。

五、柚子减肥食谱柚子沙拉

材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，盐，黑胡椒。

做法

1、柚子去皮，切成小块，放入碗中，一半榨柚子汁，一半备用。

2、将黄瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切成段。

3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入碗中，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉搅拌均匀。