经期减肥的六大食谱是什么？你可以从中选择。

经期减肥食谱：

NO、1

1、早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐7点吃，和中餐差不多，但只吃7到8分饱，9点以后什么都吃不了，除了水果。

4、睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道好，切记不要加糖)。

5、适度运动。

NO、2

1、起床后两杯水。

2、早餐，蔬菜汁200cc。

3、优酪乳500克中餐。

4、晚餐，蔬菜汁200cc。

5、睡觉前，1-2杯水。

此外，还有几种经期减肥食谱:

（1）、正常午餐。

早餐蔬菜汁200ccc200ccc;正常适量的午餐；500克晚餐奶酪。

（2）、正常的晚餐。

早餐蔬菜汁200ccc200ccc;优酪乳500克午餐；适量晚餐。

（3）、早晚餐优酪乳。

早餐200克优酪乳，200ccc蔬菜汁;正常适量的午餐；300克晚餐奶酪，蔬菜烹饪(无油)。

恢复正常饮食通常需要3-7天。

NO、3

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一个煮蛋(或茶蛋)。

2、苹果:中午12日：从00开始，每2小时吃一个苹果直到晚上8点：一共五颗，吃完就不吃了。

一天吃苹果饭就够了。

NO、4

1、早:一片烤全麦吐司，一片煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。

2、中:一杯脱脂牛奶，一杯水煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，一颗水果(芭蕾或苹果、番茄)，一杯茶(健怡可乐也可以)。

3、晚餐：自己准备晚餐菜单，但禁止吃淀粉和肉。

☆一般来说，5天可以瘦6公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc。☆。

NO、5

1、天:只喝蜂蜜(泡茶)。

2、第二天三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。

通常一周可以瘦3-4公斤。如果你真的受不了禁食，你可以每天选择一顿饭，只喝蜂蜜。

NO、6

1、决明子22，炒山楂3元，陈皮2元，甘草2片。

2、用六碗水煮沸后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸走。

3、每天服用一个帖子，如有腹泻，可隔天服用。

当你在这个月经期间吃减肥食谱时，你需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡觉前四小时禁食。只要你把决明子和大麦茶一起煎，你就不会发胖。

注意事项：

月经期间减肥并不难。除上述月经减肥食谱外，还应注意：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、三餐都要吃(八分饱就够了)，但是不要吃得太饱，吃饭的时候要多咀嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多的食物。

3、少吃油炸食品或甜食，热量很高。

4、减肥期间不允许剧烈运动(散步、保龄球)。

5、大米、小麦、面粉等淀粉类食品虽然不可或缺，但应尽量减少。

6、烹调食物，减少用油量。