减肥不可错过的六种食物。

减肥以下六大食物不容错过：

1、柠檬

柠檬富含维生素C，不仅具有减肥效果，而且具有美白效果。这是因为柠檬中含有的柠檬酸能促进卡路里代谢，增加肠道蠕动，解渴，一直是快速减肥的佳食物之一。

2、红薯

减肥效果：每100克新鲜红薯只含有0.2克脂肪，约为大米的三分之一，是一种很好的低脂肪、低热量的食物。红薯可以有效地防止糖变成脂肪，多吃也不怕脂肪。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道膨胀后会增加你的饱腹感。由于纤维不能被消化和吸收，它会刺激肠道，增强蠕动，达到排便解毒的效果，使腹部恢复平坦。

3、西芹

减肥效果：芹菜N维生素和大量粗纤维，能加速血液循环，促进消化吸收，刮油排便，从而减肥。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少身体的水分积累，减少水肿现象，看起来更瘦哦。

4、燕麦

减肥效果：燕麦富含水溶性膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，吸收体内大量胆固醇并排出体外，使身体更轻。吃燕麦也能减少饥饿感，有效控制热量摄入，从而减肥。此外，它还可以改善便秘。燕麦不仅营养丰富，而且能解毒和减肥。你怎么能错过一举两得的方法呢？

5、蘑菇

减肥效果：蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道水分，吸收剩余胆固醇、糖，排出体外，有效改善便秘症状，无毒轻！

6、白萝卜

减肥效果：萝卜中的芥末油能促进胃肠蠕动，帮助消化。大量的膳食纤维可以滋润肠道，排出肠道毒素，多吃可以减肥。

除饮食外，减肥还应注意以下几点：

1、每天嚼一嚼

研究发现，多嚼无糖口香糖可以改善人体的新陈代谢。因此，试着每天多嚼口香糖，一年内轻松减掉十多公斤。

2、改善肠道健康

每日必需水果和蔬菜：每天至少吃五种富含纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜。多吃蔬菜有助于润肠通便。芹菜和水果中的苹果是高纤维食物。

3、吃饭时多说话

晚餐时，你应该把注意力集中在谈话上，让自己多说话，分散注意力，少吃，从而控制热量摄入，达到快速减肥的目的。

4、选择低热量的烹饪方法

烹饪食物时，好选择低热量的烹饪方法，如烹饪或蒸煮，这不仅保持了更多的食物营养，而且含有更低的热量，非常有利于快速减肥和健康。

5、多做些按摩

洗热水澡不仅可以清洁全身，还可以放松人们的紧张情绪。同时，在洗澡过程中，使用一些按摩霜进行按摩，有助于保养皮肤和消耗脂肪。