如何减肥，只要做好这些事情，快有效。

一戒心事

比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性容易患抑郁症，而胖男性往往容易打架。所以戒就是放下沉重的烦恼。

如果你不从内心去除情感垃圾，去除一些基本的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间后可能会有两个结果：相反的力量会反弹，体重也会反弹，第二，长期抑郁，即使瘦也会变得非常憔悴，甚至导致抑郁。

二戒盲目

三天苹果减肥法没有考虑营养平衡的因素，所以大部分减少只是水，姜红茶减肥法使用姜辛辣使身体发烧，改善新陈代谢，达到减肥的效果，但如果食客患有胃肠道疾病，可能会因为姜的刺激而加重病情。

根据经验，在什么情况下容易发胖，找出发胖的原因，自然调整。

三戒贪吃

解释：食物平衡是一切平衡的基础。在解决了基本的饥饿问题后，如果你仍然为了满足饥饿、满足食欲或发泄抑郁等情绪问题而盲目进食，就会导致过度进食、营养过剩、超重等。

有时你可能会面临伪饥饿。有人说他们对甜点和蛋糕没有“抵抗力”。每次他们吃饱了，他们都会给自己一份甜点。有人说：只要你打开食物书，你就会感到饿，即使你刚吃饱了。其他人吃东西是为了缓解烦恼，消除焦虑，应对压力，抑制愤怒。

四戒毒

大多数肥胖（尤其是腹部突出）的人都有便秘。有些人认为这是解毒不良。任何疾病都是由经络不良和阴阳不平衡引起的。由于经络堵塞，体内毒素和垃圾不能顺利排出，体内堆积，形成肥胖。

比较人体的经络，感觉很生动。如果堵塞不能缓解，整个交通系统就会瘫痪。很多人认为脂肪吃得太多，但实际上排得太少。经络堵塞阻碍了经络中组织液的循环，导致体内垃圾和毒素的积累，从长远来看导致肥胖。

因此，疏通堵塞的经络是减肥的根本原因。近年来，针灸、艾灸、手工按摩减肥、肌腱减肥，或用工具疏通经络刷薄，是刺激经络和减肥的演变形式。通过按摩可以疏通经络中的气和血，协调脏器，使人体能够更好地调节身体的“收支”。

1、多喝水，利用出汗和排尿加速体内毒素的排出。

2、通过一些简单的小方法疏通经络，解毒。例如，洗澡，只要是热水，出汗，就能发挥解毒的作用，促进新陈代谢。如果你想加强一点效果，你可以添加出汗的浴盐，调节芳香精油等，敲脉搏（在腰部，就像一条腰带水平环绕一圈）。方法是平躺在床上，然后用手轻轻敲打左右腰部感到疼痛和骄傲的肉，超过100次。

当然，我们应该掌握敲脉搏的方法和力量，尤其是那些年老体弱的人。我们应该酌情推肚子。我们可以用手指、手掌和拳头推肚子。我们应该从心脏向下推到小腹。我们应该每天早上起床时推一次，晚上睡觉前推一次，无聊时推一次。

想快速减肥也可以这样做

1、回家吃饭

为了降低成本，外面的餐馆通常使用高脂肪的动物油，加入过量的盐和味精来烹饪。过量摄入会使我们的身体功能失衡，降低脂肪燃烧的速度。因此，建议你自己丰衣足食，尽量回家吃饭。省钱，健康减肥。

2、只吃80%饱

总是难以抗拒食物的诱惑，显然已经吃饱了，但仍然不愿放弃。尤其是家庭主妇，也会觉得不吃东西，会很浪费，所以总是来中场休息，试图清理剩下的食物。但你有没有想过，如果你吃了所有这些东西，它们会在体内转化为脂肪？接下来，为了减肥，你会花钱买减肥药，节食减肥，花更多的时间做有氧运动。因此，你应该停止吃饭，每顿饭吃七八分钟。

3、吃薄荷口香糖

即使你在减肥，你也不能改变贪婪猫的性格。然后，当你贪婪的时候，嚼口香糖。它可以抑制欲望，减少饥饿感，减少过多的卡路里摄入。虽然热量减少相对较小，但如果每天摄入60公斤，每年可减少3公斤。此外，经常吃口香糖也可以防止蛀牙，保持新鲜的呼吸。

4、用迷你盘子装食物

同样数量的食物，分别用盘子和小盘子，显然，你会发现小盘子会显得更丰富和美味，更能给吃带来更多快乐的心情。重要的是，用一个小盘子吃饭可以减少每天100~200公斤的摄入量，但在一年内，体重可以减少4~9公斤，这不是一件非常神奇的事情吗。

5、掌握适当的饮食

苗条的人有一个共同的习惯，那就是忠实地遵守自己一周五天以上的食欲。