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美味的冬季饮食推荐
绿豆薏米浓浆
原料:绿豆、薏米(又称薏米，好提前浸泡一晚)。
做法：
1、将薏米放入水中，煮5分钟左右，熄火炖30分钟，然后加入绿豆，煮沸后转中火，无需搅拌。水持续沸腾后，注意观察，发现绿豆皮浮起，聚集在锅边；
2、取小勺去除绿豆皮；
3、剩下的绿豆蓉和薏米，加冰糖。
地瓜粥
原料:红薯1个，米饭1小碗，糯米1/3小碗。
做法：
1.首先将米饭和糯米放入水中，擦洗干净，取出一点水控制，然后倒入锅中，然后倒入水中。然后用大火煮大约30分钟，注意用勺子搅拌，防止材料粘在锅底。
2.然后剥去红薯的皮，放入水泡中，直到刚煮好的米饭，取出浸泡在水中的红薯，放入锅中一起煮。期间用勺子搅拌，煮20分钟左右。
苹果什锦饭
用料:1碗白米(约150克)，1个智利嘎啦果，3片火腿，1片番茄，少许绿豆玉米粒，1片芹菜，适量植物油、盐、味精。
做法：
1、将苹果洗净，切丁，用盐水浸泡，捞起，沥干备用。
2、西红柿洗净，切成小块；火腿切成小块，芹菜去叶，洗净，切成小丁备用。
3、加热锅，放1勺油，炒芹菜丁，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜和青豆仁、玉米粒、调味料炒，然后加入熟米饭，用火快速炒，可以在锅里吃。
紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克，黑白芝麻120克，米饭。
做法：
1.先用剪刀把紫菜做成细丝，然后用擀面杖把两种芝麻弄碎。
2.将刚加工好的材料放入米饭中，搅拌后一起食用。每份材料不需要太多，控制在1~2勺左右，剩下的可以存起来等下次吃。
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推荐专家
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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