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速效瘦身的5个有效减肥时间
一、 晨起时刻
人体早上空腹起床近8-10个小时。为了迎接早上的工作和学习，我们必须补充热量。一杯热巧克力含有约110千卡路里，一杯橙汁含有约109千卡路里，以及人体一天所需叶酸的15%。它们是简单但高质量的碳水化合物，是人体能量的来源。
因此，为了更好地实施减肥计划，让自己一天精力充沛，你必须吃足够的卡路里，一杯巧克力或橙汁，加一杯酸奶或新鲜水果可以同时满足这两种需求，爱美，不妨试试！
二、午餐前半小时
午餐前半小时，好吃一些由粗粒制成的饼干、面包或无糖酸奶和水果，不仅因为它们更有利于消化，而且重要的是它们不会妨碍你在午餐时的食欲。此外，因为你不那么饿，你也可以理性地选择午餐食物，这样你就可以满足你的渴望和健康。
三、健身后
这个时候很容易感到饥饿。然而，无论你想吃多少，你都必须牢牢地控制你的嘴，否则你刚刚做的运动将失败。如果你真的感到饿，你可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，如脱脂或低脂酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修复肌肉，而碳水化合物只是帮助恢复肝糖原。
四、工作间隙
由于工作压力大，很多人在工作中特别想吃东西。事实上，这是一种错觉，你可以在短时间内散步或闭上眼睛休息来分散注意力，并暂停工作压力。如果你真的想吃，好选择苹果或胡萝卜，因为咀嚼低热量的食物不仅不会发胖，而且会放松你紧张的面部神经。你为什么不这样做呢？
当你感到饿的时候
这是你抵抗食物诱惑的低能力，也是容易放松警惕和吃喝的时候。所以，在你决定吃之前，你好先喝点水，因为你的饥饿很大一部分是由身体脱水引起的，喝水可以缓解你的饥饿。如果你仍然感到饿，你可以吃一些花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且饱腹感强，可以帮助你控制暴饮暴食的欲望。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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