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提高新陈代谢真的可以帮助减重吗
每个人的新陈代谢都分歧，并且很难被丈量。以是咱们通常以根底代谢率为参考。咱们身材的“成分”是抉择根底代谢的首要要素。依据研讨，你所领有的无脂肪肌肉越多（包孕瘦肌肉、骨头、器官），你的根底新陈代谢率越快。这也就说明了为何男性的新陈代谢平均值比女性要高20％到40％。遗传和荷尔蒙，比方甲状腺和胰岛素是操纵新陈代谢的其余要素。假如你的新陈代谢能够在同意的范围内进步，那末你相对于就损耗了更多的热量，当然就能减肥了。
尽管食品关于提高新陈代谢的感化很小，但也要加以应用。比方吃辣椒和喝姜汤都能促使身材发烧，赞助损耗热量。 所有蔬菜在未经加热前都是“凉”的，吃凉拌沙拉身材从里到外觉得都凉凉的，底子不克不及赞助身材多损耗热量，佳的体式格局是将绿色蔬菜水煮后趁热吃。既保障了低热量摄取又促成热量损耗。蛋白质缺乏会使新陈代谢速率降低，而维生素B能促成新陈代谢。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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