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有效的瘦腰方法有哪些
横向转胯：
天然站立，呼吸天然，满身抓紧，而后双手扶着胯部双侧，使胯部由左→前→右→后→左如许做横向圆形滚动，滚动一圈为一拍，共做二个八拍;而后使胯部向反偏向做由右→前→左→后→右横向圆形滚动，也做二个八拍。
摩腹：
天然站立，呼吸天然，满身抓紧，而后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦，磨擦一次为一个节奏，共做四个八拍。
轻揉脐腹：
天然站立、平坐或许仰卧都可，呼吸天然，满身抓紧，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针偏向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针偏向轻揉二个八拍。
侧向扭胯：
天然站立，呼吸天然，满身抓紧，而后双手扶着胯部双侧，使胯部由左→右→左如许做摆布扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
腹式呼吸：
天然站立、平坐或许仰卧都可，呼吸天然，满身抓紧，稍意图想着脐腹部，而后举行腹式呼吸：气时小腹略微向内收，同时先后阴部也稍向内缩紧;气时小腹略微向外鼓，同时先后阴部也稍向外吐。云云一次呼吸为一个节奏，共做四个八拍。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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