健身达人饮食方案：晚上不要吃这些水果

作者：健康资讯

发布时间：2022-06-14 16:30

减肥这件事真的难倒了无数爱美的女士。长胖就像侵略者。为了赢得这场战斗，游击战需要一步一步地打。守口如瓶是战术之一。那么减肥晚上不能吃的水果有哪些呢？来看看健身专家的饮食计划吧！

首先，香蕉

香蕉是一种便宜的水果，外形美观，味道香甜。不要被它的外表所迷惑。香蕉含有大量的热量，每百克香蕉含有93卡路里，所以晚上不能吃的水果减肥中有一种就是香蕉。一根香蕉差不多是我们平时吃的半碗饭的量。一天下来，如果吃两三个，后果可想而知。不仅没有起到很好的作用/kloc-0

香蕉

第二，红枣

红枣赢得了几乎所有女性的喜爱，有“一天吃三个枣会让你看起来老一辈子”的美誉。但是，同样的一百克红枣，可以为我们人体提供300千卡左右的热量，是第二种晚上不能吃的水果减肥。红枣的热量是平时米饭的两倍左右。如果晚上饿了，可以用红枣补充，会增加一整天的热量。

红枣

第三，榴莲

喜欢榴莲的人不在少数。比如榴莲的霸气味道无与伦比，可谓水果之王。可惜不适合女性减肥吃。榴莲虽然营养丰富，但是榴莲一定要提防晚上不能吃的水果减肥。一颗成熟的榴莲含油量在5%以上，重要的是含糖量不低，每百克可达200%。

榴莲树

以上三种是水果，晚上睡觉前不能吃。如果你“果粉”习惯用水果代替正餐，不妨试试粗粮，因为水果中的糖分对减肥的效果有一定影响，粗粮不仅健康，还容易获得饱腹感。后，希望各位“果粉”永远年轻美丽，拥有完美的身材！

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